Određena hrana može biti štetna za telo ako se jede noću.

Nutricionista Anastasija Gavrikova rekla je o potrebi, da se iz večere isključe Rusi, koji loše spavaju noću.

Njene reči objavila je RIA Novosti.

Hrana, koju ljudi jedu uveče se može podeliti na zdravu i nezdravu.

Među poslednjima su namirnice, koje sadrže veliku količinu ugljenih hidrata.

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Takođe je najbolje ne stavljati velike porcije na tanjire, smatra stručnjak.

Prema rečima Gavrikove, prejedanje uveče može biti povezano sa preskakanjem doručka i prekomernom upotrebom grickalica, umesto punih obroka tokom dana.

„Ako za večeru pojedete makarone sa sirom i majonezom, a zatim popijete i čaj sa slatkišima, teško ćete zaspati.

Vašem telu nije potrebna tolika količina ugljenih hidrata, jer noću morate da spavate, ne treba vam energija.

Takva teška hrana se ne vari za nekoliko sati. Kao rezultat toga, umesto da se odmara, telo troši resurse na oporavak “, rekao je specijalista.

Stručnjak je ravnotežu proteina, povrća, začinskog bilja i zdravih masti nazvao idealnom večerom za zdrav san.

Na primer, doktor je rekao da pileće kotlete možete kuvati na pari sa brokolijem/karfiolom i dodati krastavce, paradajz, sezonsko povrće, začinsko bilje, zelenu salatu, začinjeno nerafinisanim uljem i semenkama bundeve.

„Posle takve večere imaćete lakoću, moći ćete da zaspite“, rekao je doktor.

Ranije je HLS.nevs pisao da su „Naučnici otkrili da nedostatak sna snažno utiče na hod“.

Ovaj sadržaj, uključujući savete, sadrži samo opšte informacije.

Ovo, ni na koji način nije zamena za kvalifikovani medicinski izveštaj.

Uvek se konsultujte sa specijalistom ili lekarom za više informacija.

Želimo vam dobro zdravlje, vesti o zdravom načinu života.

Borba.Info

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE