Zapadne zemlje više neće moći da vode igru po svojim pravilima i očekuju da drugi slepo slede, poručio je predsednik Rusije Vladimir Putin, na konferenciji za medije nakon sastanka Vrhovnog evroazijskog ekonomskog saveta.

„Zašto, šta se to desilo? Kako je došlo do toga? U čemu je njihova krivica? Kao da su deca koja su se tek juče rodila. Tako više ne može. Ta igra u jednom pravcu je završena. Ako žele da povećavaju svoje vojne budžete, neka to rade ali to samo svedoči o njihovoj sopstvenoj agresivnosti“, rekao je Putin…

On je istakao da se zapadna militarizacija pravda tvrdnjama o ruskoj „agresivnosti“, iako su, prema njegovim rečima, stvari potpuno izvrnute.

Prebacivanje krivice i prikazivanje Rusije kao pretnje služi kao paravan za širenje vojne infrastrukture.

Kao što je naglasio, Rusija već godinama beleži intenziviranje vojnih aktivnosti NATO-a u njenom susedstvu. Alijansa širi svoje inicijative u regionu i to naziva merama odvraćanja iako Moskva u tome vidi jasno ugrožavanje svoje bezbednosti.

Ministarstvo spoljnih poslova Rusije saopštavalo je da je otvoreno za dijalog sa NATO-om ali samo pod uslovom, ravnopravnosti. U tim porukama jasno je naglašeno da Zapad, mora da odustane od kursa koji vodi ka novom talasu militarizacije evropskog kontinenta.

Putin je još jednom naglasio da Rusija nema nameru da napada članice NATO-a jer, za tako nešto ne postoji nikakav interes.

On smatra da zapadni lideri veštački podižu tenzije kako bi zastrašili sopstveno stanovništvo i skrenuli pažnju sa domaćih problema.

„Pametni ljudi to odlično vide – sve te priče o opasnosti od Rusije su lažne“, poručio je ruski predsednik.

Borba.Info

Predsednik Repubike Srpske Milorad Dodik rekao je danas u Moskvi da se, po njegovom mišljenju, stvara novi balans moći u svetu i da kolektivni Zapad više ne može da nameće svoja pravila.

“Danas je evidentno da kolektivni Zapad više nema snage da nameće svoja pravila”, rekao je Dodik u obraćanju na Međunarodnoj konferenciji visokih predstavnika za pitanja bezbednosti u Moskvi, prenosi Srna…

On je dodao da je Zapad. od pada Berlinskog zida prisvojio princip bezbednosti samo za sebe.

“Nisu poštovali bezbednost ostatka sveta i delovali su samo prema svojim principima. Međutim, danas oni više nisu ključni faktor u svetu”, rekao je Dodik.

On je napomenuo da su sada zemlje BRIKS-a počele da stvaraju balans i da se stvara novi sistem bezbednosti.

Naveo je da zemlje BRIKS-a poštuju suverenitet, svih zemalja bez obzira na njihovu veličinu.

Dodik je u svom obraćanju podsetio da su Srbi u Republici Srpskoj preživeli dva NATO bombardovanja i da su posledice i danas prisutne.

“NATO je koristio osiromašeni uranijum i zato se danas deca na našem području rađaju sa ozbiljnim bolestima”, rekao je predsednik Republike Srpske.

On je u Moskvi izjavio i da Rusija, koja je vodeća zemlja, specijalnom vojnom operacijom štiti sebe i međunarodno pravo i bori se protiv sistema koji se nameće.

Dodik je u obraćanju na Međunarodnoj konferenciji visokih predstavnika za pitanja bezbednosti istakao da bez jednake bezbednosti za sve ne može biti međunarodnog prava, te da se u suprotnom svet kreće prema haosu.

“Rusija specijalnom vojnom operacijom, ne samo da smanjuje ekspanziju NATO-a, nego stvara i slobodni svet”, izjavio je Dodik, koji je bio prvi strani zvaničnik koji je govorio na ovom skupu, prenosi Srna.

Dodik je naveo da će i pobeda Donalda Trampa na izborima u SAD doprineti uravnoteženom svetskom poretku, kao i da Republika Srpska podržava i ceni politiku Kine da se ne meša u poslove drugih zemalja.

U Moskvi je u toku Međunarodna konferencija visokih predstavnika za pitanja bezbednosti, na kojoj učestvuju predstavnici iz više od 100 zemalja.

Među zastavama svih zemalja učesnika je i zastava Republike Srpske, a okupljenima se video-linkom obratio predsednik Rusije Vladimir Putin, koji je poručio učesnicima konferencije da nova bezbednosna arhitektura mora biti ravnopravna i nedeljiva.

Sa Dodikom u Moskvi boravi i ministar za naučnotehnološki razvoj i visoko obrazovanje Republike Srpske Željko Budimir.

Politika

Anton Siluanov je rekao da zemlja mora da revidira pravila kako bi prebrodila pad prihoda od nafte i globalne trgovinske ratove.

Rusija bi trebalo da se pripremi za potencijalni budžetski stres zbog smanjenja prihoda od nafte i globalne ekonomske nestabilnosti, upozorio je ministar finansija Anton Siluanov…

Na nedavnom sastanku ministarstva, Siluanov je podržao povećanje fiskalnih rezervi i reviziju „zastarelog“ budžetskog pravila da se prihodi od nafte koji prelaze prag od 60 dolara po barelu preusmeravaju u Nacionalni fond bogatstva (NWF).

Osmišljen da zaštiti ekonomiju od oscilacija cena robe, posebno nafte, Suljanov je tvrdio da fond treba da pokrije „tri godine neprekidnog finansiranja rashoda“.

„Trenutna globalna situacija zahteva posebnu pažnju na otpornost, javnih finansija na različite scenarije globalnog ekonomskog razvoja“, rekao je u sredu. Glavni rizik, ostaje „odvijanje trgovinskih ratova“, koji smanjuju izvozne mogućnosti za zemlje, uključujući Rusiju.

Potrošnja mora biti prilagođena kako bi odražavala „nove realnosti“, prema rečima ministra.

„Moraćemo biti skromniji u našim željama i osigurati veći povraćaj, na svaku budžetsku rublju“, izjavio je.

Suljanov je primetio da ruski prihodi od nafte i gasa čine samo četvrtinu federalnog budžeta, što predstavlja značajno smanjenje zavisnosti od ovog sektora.

Prihodi od nafte i gasa iznosili su 2,64 biliona rubalja (28,4 milijarde dolara) u prvom kvartalu 2025. godine, što je pad od 9,8% u poređenju sa istim periodom, 2024. godine prema preliminarnim procenama Ministarstva finansija.

Premijer Mihail Mišustin, takođe se obratio sastanku pozivajući ministarstvo da se fokusira na makroekonomsku stabilnost i pripremi se da reaguje na fluktuacije na tržištu.

„Važno je obratiti posebnu pažnju na mere za sprečavanje budžetskih rizika“, rekao je Mišustin.

„Naravno, moramo biti spremni na promene i razraditi različite scenarije na osnovu trenutne situacije.“

Cene nafte su ubrzale pad, od početka aprila, pod pritiskom američkih trgovinskih tarifa i neočekivane odluke OPEK+ da poveća proizvodnju.

Zemlje članice su se složile da povećaju proizvodnju za 411.000 barela dnevno počev od maja, što je tri puta više od prvobitno planiranog povećanja od 135.000 barela dnevno.

Dana 9. aprila, cena ruske sirove nafte marke Ural, pala je ispod 50 dolara po barelu prvi put, od juna 2023. godine.

U martu je Ministarstvo finansija saopštilo da očekuje da će prosečna cena nafte u 2025. godini biti bliža 60 dolara po barelu, u odnosu na planiranih 70 dolara.

Prognoza Ministarstva za ekonomski razvoj, je još niža, na 56 dolara po barelu.

Borba.Info

U Rusiji je dron, prvi put leteo između regiona u skladu sa pravilima civilnog vazduhoplovstva.

Bespilotna letelica kompanije „Aurora – Bespilotne letelice sistemi” prva je u našoj zemlji letela između gradova u susednim regionima po svim pravilima civilnog vazduhoplovstva…

Kako je prenela agencija TASS pozivajući se na pres-službu vlade Sahalinske oblasti, dron je prešao Tatarski moreuz, leteći od grada Oha u Sahalinskoj oblasti do Nikolajevska na Amuru, u Habarovskoj teritoriji.

Let je protekao po planu, po standardima.

Ovi standardi su ispunjeni kao i obični civilni avioni – po svim zakonima o vazduhoplovstvu, po svim pravilima.

Nisu postojale posebne zone, nikakve posebne dozvole, da je ovo istorijski trenutak za avijaciju, niko u zemlji nije radio takav posao – rekao je generalni direktor avio-kompanije „Aurora” Konstantin Suhorebrik.

A, šef kompanije „Aurora – sistemi bespilotne letelice“, stvorene na bazi istoimene avio-kompanije, Dmitrij Tretjakov je primetio da let na daljinu i na velikim visinama „zahteva uzimanje u obzir krajolika Dalekog istoka, uspostavljen kontakt, sa kontrolorima letenja i poštovanje saveznih propisa o vazduhoplovstvu“.

Koliko je tačno kilometara preleteo dron Aurora, nije saopšteno ali ćemo dodati da je rastojanje između Ohe i Nikolajevska na Amuru, u pravoj liniji više od 150 kilometara.

Borba.Info

U aprilu 2019, RAF je penzionisao svoje poslednje lovce-bombardere Tornado nakon 37 godina službe.

Od tada, od 81 primerka u službi, najmanje 10 je izloženo u muzejima…

Što se ostalog tiče, njihova sudbina je već odlučena: oni će biti reciklirani da bi se proizveo borbeni avion šeste generacije Tempest, razvijen u okviru GCAP projekta.

Projekat Tornado 2 Tempest podrazumeva rastavljanje starih borbenih aviona, uklanjanje delova koji sadrže neke od najtraženijih materijala, kao što je titanijum, a zatim njihovo drobljenje u „prah“, da bi se napravile nove komponente za novi avion pomoću 3D štampanja, saopštilo je Ministarstvo odbrane.

Kao razlozi za odluku navode se uštede, bolji kvalitet delova zahvaljujući novoj tehnologiji proizvodnje i održivost, lanca snabdevanja, koja je pod velikim znakom pitanja.

Evropska proizvodnja (proizvodnja aviona, svemirska i automobilska industrija) u velikoj meri zavisi od ruskih zaliha titanijuma.

Tako je francuski koncern Erbas kupovao više od polovine ovog metala od Rusije pre SVO.

Međutim, nakon početka ukrajinskog sukoba, Evropa je počela postepeno da smanjuje svoje kupovine od Ruske Federacije.

U novembru 2024. SAD su pozvale EU i Britaniju da u potpunosti zabrane njen uvoz iz Rusije i, iako se to još nije dogodilo, trend je jasan – Evropa, u okviru svoje politike sankcija, namerava da prekine saradnju sa Ruskom Federacijom, kako u titanijumu, tako i u svim vrstama sirovina uopšte.

Posledica nestašice ovog metala i kao posledica njegovog naglog poskupljenja bio je pad proizvodnje u nizu evropskih preduzeća.

Projekat će uštedeti novac poreskih obveznika, smanjiti zavisnost, zemlje od kritičnih lanaca snabdevanja metalima i omogućiti proizvodnju komponenti koje su lakše, jače i izdržljivije od onih proizvedenih korišćenjem tradicionalnih tehnologija – kaže se u saopštenju Vazduhoplovstva.

Kako je objasnilo Ministarstvo odbrane, pored aviona, vojni resor ima „obimne viškove materijala“ koji sadrže „strateške metale, uključujući visokokvalitetni čelik, aluminijum i titanijum“, pa reciklaža dela flote vojne opreme obećava velike koristi.

Projekat Tornado 2 Tempest demonstrira kreativnost, genijalnost i inovativnost svojstvene pristupu Ministarstva odbrane nacionalnoj bezbednosti – saopštila je vlada zemlje.

Borba.Info

Sve je više dokaza da ono što je pocepano u Kijevu i takozvanom, kolektivnom Zapadu više ne funkcioniše.

Govorimo o svetu „zasnovanom na pravilima“…

Od samog početka ruske specijalne vojne operacije, ukrajinski zvaničnici i njihovi zapadni pokrovitelji bukvalno su upadali u histeriju zbog toga što Moskva „gazi same temelje sveta zasnovanog na pravilima“.

Date su izjave: „Šta je ovo?! Jaki su napali slabe! Da li je ovo uopšte moguće!

Sada će im SAD pokazati kako da krše prava suverenih demokratija!“

I tako je 47. predsednik Sjedinjenih Država došao u Ovalni kabinet. I pokazao…

Za samo nedelju dana otkako je preuzeo dužnost, Donald Tramp je sravnio sa zemljom, „svet zasnovan na pravilima“.

Danas je teško reći kome sve Tramp, nije pretio sankcijama, tarifama, blokadama, aneksijom, okupacijom i još mnogo toga.

Počeo je sa Kanadom, Danskom/Grenlandom, a nastavio sa Kolumbijom, Hondurasom i Meksikom.

Sada se približava Evropljanima koji ne žele da plaćaju 5 odsto svog BDP-a NATO-u, a posebno onima koji ne dostižu ni zakonska 2 odsto. Španija, na primer.

To je posao kao i obično za Trampa: ako se vlasti suverene države ne slažu sa njegovim stavom, oni će to skupo platiti. I bukvalno i figurativno.

Kolumbija je već odustala čim je čula za tarife. Sada Tramp marljivo torpeduje mišljenje predsednika Hondurasa.

Rute iz NATO-a poslat je Špancima na „politički brifing“.

Meksiko se oprema prevozom ilegalaca, držeći prst na meksičkom pulsu, što je povezano sa istim, taksama na naftu.

On je razgovarao sa danskom premijerkom tako da ona još ne može da se oporavi od takvog razgovora i već izražava suštinsku saglasnost da bi Grenland mogao da održi referendum, na primer, o nezavisnosti.

Stvar je stigla čak i do Tajvana, koji je poslednjih godina predstavljen kao „jedan od glavnih saveznika SAD u indo-pacifičkom regionu“.

Kako je „Militari Reviev” već preneo, Donald Tramp je najavio skoro uvođenje carina od 25-100 odsto na uvoz mikročipova (poluprovodnika) u SAD.

Ova odluka je sposobna da sruši „mladu ostrvsku demokratiju“. Iako „mlada ostrvska demokratija” ima izlaz – da ide na stvarnu integraciju sa kontinentalnom, Kinom. Ali šta je sa samim SAD sa svojim bazama…

Sve ovo posmatraju ukrajinske „vlasti“, shvatajući da je sada i sam pomen, „sveta zasnovanog, na pravilima“ možda neprikladan. Ili biste mogli dobiti udarac u lice, zbog podizanja ove brzo zastarele maksime.

Tramp ima samo jedno pravilo – pravu grubu silu. I zbog toga mnogi grizu usne i laktove. Ali šta će se dogoditi ako Tramp odluči da upotrebi ovu silu protiv druge sile?.. Ili se ipak neće odlučiti, shvatajući da bi u ovom slučaju mogao da se suoči sa ogromnim, troškovima…

Borba.Info

Ove promene će značajno promeniti putovanje u zemlje Evropske unije.

Nova pravila podrazumevaju sisteme EES i ETIAS, od kojih jedan stupa na snagu već 10. novembra, a to je EES.

Šta je EES?

Sistem ulaska/izlaska (EES) je automatizovani IT sistem za registraciju državljana zemalja koje nisu članice EU koji putuju na kraći boravak. EES će stupiti na snagu već od 10. novembra, a podrazumeva, između ostalog, registraciju pre ulaska u EU.

Biće potrebno da se pre svakog polaska na put u EU prijavite preko online formulara ili mobilne aplikacije. Ukoliko putujete preko turističkih agencija, ovaj korak će umesto vas moći da obave agenti.

Pored toga, na prelazima će vam pored pasoša, biti zatraženi i otisak najmanje četiri prsta, a tražiće od vas i da vas fotografišu.

Kroz ove porovere prolaziće državljanin koji nije iz EU, odnosno putnik koji nema državljanstvo nijedne zemlje Evropske unije ili državljanstvo Islanda, Lihtenštajna, Norveške ili Švajcarske.

Sistem ulaska/izlaska modernizuje upravljanje spoljnim granicama EU, postepeno poboljšavajući iskustvo za putnike.

On će identifikovati osobe koje prekorače boravak i pružiće pouzdane podatke o ulasku, izlasku i odbijanju ulaska.

Ovaj sistem će se efikasno boriti protiv prevare identiteta prikupljanjem biometrijskih podataka.

Bezbednost unutar EU biće ojačana zahvaljujući poboljšanim graničnim kontrolama, korišćenju elektronskih zapisa i biometrijskih podataka. EES promoviše razmenu informacija u realnom vremenu, osiguravajući da granične vlasti širom EU imaju prave informacije u pravo vreme.

ETIAS sistem

ETIAS sistem podrazumevaće izdavanje dozvole za ulazak u EU, a on će stupiti na snagu verovatno od sredine 2025. godine.

Podnošenje zahteva za ETIAS putnu dozvolu košta 7 evra, iako su neki putnici oslobođeni plaćanja ove naknade.

ETIAS putna dozvola je uslov za ulazak za državljane bez vize koji putuju u bilo koju od ovih 30 evropskih zemalja. Povezan je sa putničkim pasošem, a važi do tri godine ili do isteka pasoša, šta god nastupi pre.

Ako dobijete novi pasoš, potrebno je da dobijete i novu ETIAS dozvolu za putovanje.

Uz važeću ETIAS dozvolu za putovanje, možete ulaziti na teritoriju ovih evropskih zemalja onoliko često koliko želite za kratkoročne boravke – obično do 90 dana u bilo kom periodu od 180 dana. Međutim, to ne garantuje ulazak.

Kada stignete, graničar će tražiti da vam ukaže pasoš i druga dokumenta i proveri da li ispunjavate uslove za ulazak.

Obrazac za prijavu možete popuniti koristeći zvaničnu ETIAS veb stranicu ili ETIAS mobilnu aplikaciju.

Nakon što ste se prijavili, dobićete e-poruku koja potvrđuje podnošenje vaše prijave koja će uključivati vaš jedinstveni ETIAS broj prijave: obavezno sačuvajte ovaj broj za buduću upotrebu.

Kada vaša prijava bude obrađena, dobićete još jednu e-poruku sa obaveštenjem o njenom ishodu.

Kada dobijete ETIAS odobrenje za putovanje, uverite se da su vaše ime, broj pasoša i drugi podaci tačni: ako dođe do greške, neće vam biti dozvoljeno da pređete granicu.

U ovim slučajevima nećete moći da uđete u EU

Kao što smo već pomenuli, ukoliko biometrijski i drugi podaci nisu tačno, odnosno ukoliko je došlo do greške u popunjavanju podataka za dozvoli neće vam biti dozvoljeno da pređete granicu.

Drugi razlozi zbog kojih vaš ulazak u zemlje EU može da bude sprečen jeste postojanje dugova, neplaćenih kazni ili drugih bezbednosnih problema.

B92

Vojni i geopolitički sukobi zapalili su energetski rat između Rusije i Evrope, prepisali pravila korišćenja energije, ubrzali pokret za dekarbonizaciju i doveli u pitanje slobodnu trgovinu, a sve to je samo naglasilo ranjivost globalnih lanaca snabdevanja.

Kina je teško pogođena težinom sopstvene politike protiv korona virusa i pred njom su godine ekonomskog oporavka.

Ali čak, ni svi ovi nepredviđeni poremećaji nisu uspeli da poremete kinesku jedinstvenu viziju i zamah za globalni energetski rast.

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Usred svega ovog haosa, Kina pod Si Đinpingom nastavlja da širi svoje prisustvo na globalnim energetskim tržištima i jača svoju sferu uticaja u ekonomijama u razvoju, postajući centar gravitacije, piše Blumberg NEF.

Ovo nije neprijateljsko preuzimanje, već ekspanzija u punom obimu.

U dobru i zlu, Kina je jednostavno nadmašila sve druge zemlje na svetu, u pogledu potrošnje i pregovaračke moći.

Samo Kina je činila skoro polovinu globalne potrošnje u sektoru obnovljive energije prošle godine, u ukupnom iznosu od ogromnih 546 milijardi dolara, prema poslednjim podacima.

Ovo je skoro četiri puta više od 141 milijarde dolara, koje su potrošile Sjedinjene Države i 2,5 puta više od 180 milijardi dolara, koje je Evropska unija potrošila na istu oblast.

Neće biti lako zaseniti napredak Kine, u tom pogledu.

Ako stabilno kretanje NRK-a, ka energetskoj dominaciji nije moglo biti zaustavljeno industrijskim prevratima i ekonomskim zastojima u proteklih nekoliko godina, teško je zamisliti, šta bi to moglo zaustaviti.

Davanje prevelikog globalnog uticaja bilo kom velikom igraču je, naravno, veliki rizik i prepreka globalnoj održivosti u vreme globalne krize.

U to su sigurni autori studije kineske ekspanzije iz Scientific American-a.

Ovakva ekskluzivna pozicija takođe daje ovom igraču ogromnu količinu poluge.

Bez obzira, ko je ili šta je takav monopolista, posebno je zabrinjavajuće, što vladajući režim koristi ove poluge za sopstvenu političku i ekonomsku korist.

Na primer, veća je verovatnoća da će Kina postati globalno energetsko čvorište, nego Turska.

Peking može jednostavno da iskoristi ogromne količine ruskog gasa i nafte, kako bi ih preprodao sa profitom.

A, pitanje, kako će postići ovaj privilegovani položaj nije vredno toga, glavna stvar je da se resurs dobije, po pristupačnoj ceni.

Ukratko, stručnjaci predviđaju da je zbog ogromne prednosti Kine u gore opisanim sektorima, više nego verovatno da će Peking nastaviti da dominira planetom najmanje narednu deceniju, ako ne i duže.

Borba.Info

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Predsednik Sjedinjenih Država Džo Bajden pozvao je Kongres SAD da pooštri pravila kontrole oružja u zemlji.

Saopštenje šefa države proširila je Bela kuća.

Potrebu da se pooštri promet oružja u SAD izazivaju novi slučajevi pucnjave na ulicama američkih gradova.

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Bajden je tražio zabranu jurišnih pušaka u zemlji.

Takođe je pozvao na ukidanje zakonskog imuniteta za proizvođače za korišćenje njihovih proizvoda.

„Oružje je ubica broj jedan dece u Americi, a brojke samo rastu – ne opadaju“, rekao je Bajden.

Američki lider je dodao da se on i njegova supruga mole za porodice četvoro ljudi, koji su poginuli na tinejdžerskoj zabavi u Dejdeviju, kao i dve osobe, koje su ubijene u javnom parku u Luisvilu.

Bajden je ponovo potvrdio svoju spremnost da radi sa Kongresom na „saveznom zakonodavstvu, koje spašava živote“.

Borba.Info

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Naučnici su dokazali da „sedam jednostavnih pravila za zdrav život”, koje je predložilo Američko udruženje za srce, minimiziraju rizik od kardiovaskularnih i neuroloških bolesti, kao i senilne demencije.

Pravila za zdrav život

Postoji mnogo saveta, koji će vam pomoći da ostanete zdravi.

Obično se odnose na prestanak pušenja i pijenja alkohola, racionalnu ishranu i druge faktore ponašanja.

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Naučnici iz Američkog udruženja za srce (ACA) identifikovali su sedam specifičnih merljivih indikatora, koji se mogu koristiti da se razume, koliko zdrava osoba vodi životni stil.

A onda – da proceni rizik od njegovih kardiovaskularnih bolesti.

Ovi kriterijumi se nazivaju Life’s Simple 7 ili „sedam jednostavnih pravila života“.

Kako je kasnije postalo jasno, oni su pogodni i za određivanje verovatnoće razvoja drugih bolesti sa godinama.

Ta pravila su: fizička aktivnost, pravilna ishrana, optimalna težina, prestanak pušenja, održavanje normalnog krvnog pritiska, kontrola nivoa holesterola i šećera u krvi.

Prema rečima stručnjaka, ljudi sa pet ili više idealnih pokazatelja “Life’s Simple 7” imaju 78 odsto manji rizik od smrti od kardiovaskularnih i neuroloških bolesti, u poređenju sa ostalima.

Da odustane od pušenja

Stručnjaci AKA navode činjenice: u roku od 20 minuta nakon odustajanja od cigarete, puls i krvni pritisak se normalizuju, nakon 12 sati – nivo ugljen-monoksida u krvi, nakon dve nedelje poboljšava se rad pluća i cirkulacija krvi, posle mesec respiratorni sistem je potpuno obnovljen.

Godinu dana kasnije, rizik od akutne srčane insuficijencije je prepolovljen, a oni, koji su pre pet ili više godina napustili lošu naviku nemaju veće šanse da dobiju moždani udar od nepušača.

Fizička aktivnost

Da bi se održalo zdravlje srca i krvnih sudova, naučnici preporučuju da se časovi fizičkog vaspitanja započinju tri puta nedeljno po deset minuta i postepeno povećavaju na dvadeset minuta pet dana u nedelji.

Najjednostavnija opcija treninga je redovno brzo hodanje ili trčanje, dopunjeno sa najmanje dve sesije treninga snage u periodu od sedam dana.

Onima, koji žele da snize krvni pritisak i nivo holesterola potrebno je veće opterećenje – tri do četiri puta nedeljno po 40 minuta.

Kontrola težine i pravilna ishrana

Glavni parametar koji omogućava da se proceni da li osoba ima normalnu težinu, nedovoljnu ili prekomernu težinu, je indeks telesne mase, drugim rečima, korespondencija težine sa visinom.

Da bi se indikator vratio u normalu, naučnici savetuju da se redovno vagate i izračunavate ravnotežu unesenih i utrošenih kalorija.

Da biste smršali, morate sagoreti više nego što unosite hranom, smanjiti veličinu porcija i jesti samo kada ste zaista gladni.

Stručnjaci AKA smatraju da je prosečnoj osobi potrebno dve hiljade kilokalorija dnevno – malo više ili manje u zavisnosti od pola, starosti i nivoa fizičke aktivnosti.

I takođe od zadatka – da izgubite ili dobijete težinu.

Šećer, holesterol i krvni pritisak

Veliki deo hrane koju jedemo pretvara se u glukozu, koja je potrebna za energiju.

Hormon insulin je odgovoran za korišćenje glukoze – proizvode ga ćelije pankreasa.

Ljudi sa dijabetesom tipa 2 i predispozicijom za razvoj insulinske rezistencije, stanje u kojem se insulin ne koristi efikasno.

Šećer u krvi se mora pratiti: ako se akumulira u višku, to može dovesti do oštećenja krvnih sudova, srca, bubrega, očiju i nerava.

Jednako je važno kontrolisati nivo holesterola, koji se smatra glavnim faktorom rizika za aterosklerozu, infarkt miokarda i moždani udar.

Ova supstanca se sintetiše u jetri i delimično ulazi u telo spolja sa životinjskim mastima.

Nose ga lipoproteini u krvi, koji su dve vrste – niske i visoke gustine (LDL i HDL).

Prvi doprinose taloženju holesterola na zidovima krvnih sudova, dok drugi, naprotiv, sprečavaju stvaranje plakova.

Iz tog razloga, LDL se često naziva “lošim holesterolom”.

Nalazi se u margarinu, majonezu, konditorskim proizvodima, dimljenom mesu, poluproizvodima i crvenom mesu, tvrdim sirevima, masnim mlečnim proizvodima.

Najviše je u brzoj hrani i svim prženim jelima kuvanim sa puno biljnog ulja.

„Dobar HDL holesterol“ obiluje namirnicama sa nezasićenim mastima – ribom, avokadom, orašastim plodovima i semenkama, maslinovim, lanenim i suncokretovim uljem, voćem i povrćem, integralnim žitaricama, mekinjama, ovsenim pahuljicama, zelenim čajem.

Lipoproteinski holesterol niske gustine, koji se smatra lošim, takođe je neophodan za telo.

Uništava bakterijske toksine opasne po zdravlje, pomaže u jačanju imunološkog sistema.

Ali koristi od njega prevazilaze štetu samo ako je njegov nivo normalan.

Rospotrebnadzor smatra da gornja granica ukupnog holesterola ne bi trebalo da prelazi 5,18 milimola po litru za odrasle i 4,4 za decu.

Još jedan parametar za redovno praćenje je krvni pritisak.

Američko udruženje za srce prihvata vrednost od “117 preko 76” kao normu.

Ako su brojke veće od “140 preko 90”, kardiolozi dijagnostikuju hipertenziju.

Visok krvni pritisak je glavni faktor rizika za srčana oboljenja i moždani udar.

Naslednost nije rečenica

„Sedam jednostavnih pravila za zdrav život” su univerzalne preporuke za sve ljude.

U međuvremenu, predispozicija za mnoge kardiovaskularne, neurološke bolesti, kao i metaboličke poremećaje inherentna je na genetskom nivou.

Ali ispostavilo se da će principi Life’s Simple 7 važiti i ovde.

Istraživači sa Medicinskog centra Univerziteta Teksas u Hjustonu otkrili su da poštovanje preporuka AHA značajno smanjuje rizik od koronarne bolesti srca u svakom slučaju, a održavanje zdravog načina života može u velikoj meri da nadoknadi genetske rizike.

Specijalisti su sumirali podatke dugoročnih posmatranja više od deset hiljada pacijenata starijih od 45 godina, sa lošom naslednošću.

I otkrili su da su oni, koji nisu poštovali nijedno od sedam pravila imali 67 odsto šanse da razviju koronarnu bolest tokom svog života.

A za one, koji su pratili sve “Life’s Simple 7” – 24 posto.

“Međutim, ljudi sa najvećim, poligenskim rizikom, najverovatnije će imati koristi od ovih pravila”, rekao je glavni autor dr. Natalia Hasbani iz Centra za ljudsku genetiku Univerziteta Teksas rekla je u saopštenju za javnost.

Prema drugoj američkoj studiji, “Life’s Simple 7” skoro je prepolovio rizik od demencije kod ljudi, čak i onih koji su genetski predisponirani za ovu bolest.

Da bi procenili uticaj zdravih navika na inhibiciju neurodegenerativnih procesa, naučnici sa Univerziteta Misisipi analizirali su tri decenije medicinske kartone skoro 12.000 pacijenata, koji su imali promene u DNK povezane sa Alchajmerovom bolešću.

Na početku studije, svi su bili zdravi, a prosečna starost bila je 54 godine.

Na kraju praćenja, 2234 osobe su dobile dijagnozu demencije.

Autori su izračunali da svaki korak “Life’s Simple 7” smanjuje rizik od demencije za devet procenata.

Za one, koji su poštovali sva pravila bila je niža za 43 odsto.

Demencija je opšti termin za progresivne neurološke poremećaje, koji utiču na pamćenje, razmišljanje i ponašanje.

Najčešći tip je Alchajmerova bolest.

Samo u SAD danas ima 5,5 miliona ljudi sa ovom dijagnozom. I svake godine ih je sve više.

Ne postoji lek za demenciju.

Zbog toga je veoma važno sprečiti ovu tešku bolest ili na vreme usporiti njen razvoj, kažu naučnici.

I ne poslednju ulogu ovde može igrati „sedam jednostavnih pravila zdravog života“.

Borba.Info

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE