Zimi su našem telu posebno potrebni zdravi vitamini za održavanje zdravlja i zaštitu od infekcija.

Ovo su objavili mediji pozivajući se na KTRK…

Tokom zimskog perioda, organizam je posebno ranjiv, zbog nedostatka sunčeve svetlosti, niskih temperatura i ograničenih količina svežeg povrća i voća.

Kao rezultat, postoji rizik od nedostatka vitalnih vitamina, što nas čini podložnijim bolestima.

Jedan od najvažnijih vitamina za zimsko zdravlje je vitamin D, koji se obično proizvodi izlaganjem suncu. U mračnoj sezoni njegov nivo naglo opada, a to slabi imuni sistem.

Naučnici su dokazali da dodavanje vitamina D, u ishranu zimi može smanjiti učestalost prehlada i održati normalno zdravlje.

Vitamin C je još jedan neophodan element za održavanje zdravlja tokom hladne sezone. Jača imuni sistem, pomažući telu da se efikasnije odupre virusima i bakterijama.

Zimi je teže dobiti vitamin C ali se ne nalazi samo u citrusima.

Na primer, namirnice kao što su šipak i kiseli kupus su bogate ovim vitaminom i mogu pomoći da se nadoknadi njegov nedostatak.

Nedostatak vitamina C može dovesti do slabljenja organizma i propadanja kože, pa je njegov unos zimi posebno važan.

Vitamin A igra ključnu ulogu i zimi, održavajući zdravlje sluzokože, koje se prve susreću sa virusima i bakterijama. Ovaj vitamin se nalazi u narandžastom i zelenom povrću, kao i u jetri i jajima.

Uravnotežena ishrana sa dovoljno vitamina A, će pomoći u zaštiti vaših disajnih puteva i smanjiti rizik od infekcija.

Uzimanje esencijalnih vitamina zimi može podržati vaš imuni sistem i poboljšati vaše opšte blagostanje.

Borba.Info