Da li imate dijareju bez drugih simptoma, npr. bol, groznica, grčevi itd.?

Ovo stanje je prilično često i većinu vremena ne ukazuje na ništa alarmantno…

Međutim, postoje slučajevi kada se može krijeti nešto ozbiljnije. Hajde da vidimo šta treba da znamo!

SADRŽAJ

Šta se smatra dijarejom bez drugih simptoma?
Uzroci
Kada se brinuti
Praktični saveti i smernice za ishranu
Zaključak
Izvori
Šta se smatra dijarejom bez drugih simptoma?
Generalno, dijareja se definiše kao povećanje učestalosti pražnjenja creva (obično >3 puta dnevno) i promena konzistencije stolice u vodenastu ili meku.

Pominjemo „dijareju bez drugih simptoma“ kada je ne prate:

• groznica
• krv
• jaki bolovi u stomaku
  ili drugi sistemski simptomi.
• Ova razlika je važna, jer često određuje da li je uzrok jednostavan ili zahteva dalja istraživanja.

Uzroci

U većini slučajeva, ova vrsta dijareje je privremena i posledica je blagih i reverzibilnih stanja.

Najčešći uzroci uključuju:

Promene u ishrani ili okidači: Konzumiranje nove hrane, prekomerna kafa, zamene za šećer (npr. sorbitol) i začinjeni obroci mogu izazvati dijareju čak i bez drugih simptoma.

Anksioznost i stres: Naš gastrointestinalni sistem često reaguje na stres povećanjem pokretljivosti creva, što dovodi do vodenaste stolice bez drugih nelagodnosti.

Blage virusne infekcije: Neki virusi mogu izazvati blagu dijareju bez groznice ili jakog bola, posebno kod zdravih odraslih osoba.

Sindrom iritabilnog creva (IBS): IBS se može javiti kao rekurentna dijareja bez očiglednog organskog uzroka, često bez drugih simptoma ili sa blagim (npr. blago nadimanje).

Lekovi/suplementi: Određeni lekovi, kao što su antibiotici ili suplementi magnezijuma (posebno oni koji sadrže magnezijum oksid), mogu izazvati dijareju kao neželjeni efekat.

Sezonskost i putovanja: Putnička dijareja može se javiti bez drugih simptoma, posebno u zemljama sa različitom higijenom hrane ili vode.

Različiti spoljni faktori: Promena okruženja, vode ili čak jednostavan mikrobni disbalans u crevima.

Netolerancije na hranu i mikronutrijente: Pored laktoze, fruktoza i sorbitol (npr. u laganim pićima, žvakaćim gumama, određenom voću) mogu izazvati blagu dijareju bez drugih simptoma. Isto važi i za konzumiranje glutena kod ljudi sa celijakijom.

Iznenadna dijareja bez bola

Iznenadna dijareja bez bola je prilično česta i najčešće je povezana sa bezopasnim uzrocima kao što su dijetetski okidači, intenzivan stres ili privremena netolerancija (npr. na laktozu).

Ako je ne prate drugi simptomi i nestaje u roku od nekoliko sati, retko treba da bude razlog za zabrinutost.

Kada se brinuti

Iako obično nije opasna, postoje slučajevi kada dijareja bez drugih simptoma može da krije nešto ozbiljnije.

Potrebna je posebna pažnja:

• Ako se pojavi krv u stolici
• Ako postoji teška dehidracija (suva usta, vrtoglavica, smanjeno mokrenje)
• Ako je praćena gubitkom težine
• Ako dijareja traje duže od 10 dana
• Dijareja koja traje duže od 10 dana
• Kada dijareja traje duže od 10 dana, čak i bez drugih simptoma, potrebna je medicinska procena.

Lekar može predložiti specijalizovanije testove, kao što je kolonoskopija, ako postoji sumnja na inflamatornu bolest ili drugi ozbiljan uzrok.

Mogući uzroci uključuju hronična stanja, malapsorpciju, inflamatorne bolesti creva ili parazitske infekcije.

Ako dijareja potraje, lekar može da zakaže analize krvi, analize stolice ili druge preglede u zavisnosti od medicinske istorije.

Praktični saveti i smernice za ishranu

Da biste smanjili dijareju i sprečili komplikacije, sledite ove jednostavne ali efikasne smernice:

Adekvatna hidratacija: Pijte puno tečnosti (voda, biljni čajevi, bistri čorbe) da biste izbegli dehidraciju.

Izbegavajte iritirajuću hranu: Ograničite kafu, mlečne proizvode (ako ste netolerantni), začinjenu, prženu hranu, alkohol i veštačke zaslađivače.

Koristite biljne čajeve: Napici poput kamilice ili žalfije mogu imati umirujući efekat na gastrointestinalni sistem.

Probiotski suplementi: Probiotici pomažu u obnavljanju normalne crevne flore, posebno ako se dijareja javila nakon antibiotika ili putovanja.

Privremeno ograničite unos dijetetskih vlakana tokom akutne faze (npr. sirovo povrće, hrana od celog zrna) ako pogoršaju simptome.

Izbegavajte lekove protiv dijareje bez saveta lekara, posebno ako je dijareja dugotrajna ili je prisutna krv.

Fokusirajte se na odmor i izbegavanje prekomernog stresa: Mentalni mir pomaže u regulisanju funkcije creva, posebno ako je dijareja povezana sa stresom.

Zaključak

Dijareja bez pratećih simptoma je često bezopasna i sama prolazi.

Međutim, ako traje duže od 10 dana, javlja se često ili je praćena zabrinjavajućim simptomima, neophodna je medicinska procena.

Male promene u ishrani i pravi suplementi mogu pomoći u brzom olakšanju i vraćanju ravnoteže u creva.

Posetite Vita4you.gr i pogledajte proizvode za dijareju!

Borba.Info

Nadimanje posle obroka, osećaj svraba ili mučnine mogu vas navesti da pomislite na alergiju ali uzrok ne mora uvek biti isti.

 Razlika između intolerancije ili alergije na hranu često je zbunjujuća, iako je važno razumeti kako se ova dva stanja razlikuju – po brzini reakcije, uzroku i ozbiljnosti simptoma.

Pravilno prepoznavanje može vam pomoći da izbegnete nepotrebne restrikcije, pravovremeno reagujete i zaštitite svoje zdravlje na najbolji način.

Šta je alergija na hranu?

Alergija na hranu je reakcija imunog sistema na određene proteine u hrani koje organizam pogrešno prepoznaje kao pretnju. Kada osoba koja ima alergiju konzumira problematičnu namirnicu, njen imuni sistem reaguje stvaranjem antitela (najčešće IgE), što može izazvati brze i ponekad ozbiljne simptome.

Najčešći simptomi alergije:

• • Osip, koprivnjača

• • Otok usana, jezika ili lica

• • Svrab u ustima ili grlu

• • Problemi sa disanjem, stezanje u grudima

• • Mučnina, povraćanje, dijareja

• • Anafilaksija (potencijalno životno ugrožavajuća reakcija)

Alergijske reakcije se obično javljaju odmah nakon unosa hrane, često u roku od nekoliko minuta do jednog sata.

Zbog toga osobe sa potvrđenom alergijom moraju potpuno izbegavati problematične namirnice i često sa sobom nose antihistaminike ili adrenalin u slučaju anafilaktičkog šoka.

Šta je netolerancija na hranu?

Netolerancija na hranu je nemogućnost tela da pravilno svari određene sastojke hrane, ali za razliku od alergije, ne uključuje imuni sistem. Najčešće je uzrokovana nedostatkom određenih enzima, hemijskom osetljivošću ili reakcijom na aditive.

Najčešći simptomi netolerancije:

Nadutost i gasovi

Bol u stomaku

Dijareja ili zatvor

Umor, glavobolja

Osećaj nelagodnosti nakon jela

Simptomi se obično javljaju postepeno, nekoliko sati nakon obroka, i često zavise od količine pojedene hrane. Za razliku od alergije, netolerancija nije opasna po život, ali može značajno narušiti kvalitet života i izazvati hronične probleme ako se ne prepozna na vreme.

Ključne razlike između alergije i netolerancije na hranu

Uključeni sistem

Alergija: Reakcija imunog sistema.

Netolerancija: Poremećaj varenja, ne uključuje imuni sistem.

Reakcija na malu količinu hrane

Alergija: Može izazvati jaku reakciju čak i sa tragovima alergena.

Netolerancija: Simptomi zavise od količine unete hrane.

Vreme pojave simptoma

Alergija: Brza reakcija – obično u roku od nekoliko minuta do sat vremena.

Netolerancija: Odloženi simptomi – obično nekoliko sati nakon jela.

Vrsta simptoma

Alergija: Osip, otok, svrab, gušenje, anafilaksa.

Netolerancija: Nadimanje, gasovi, dijareja, grčevi.

Ozbiljnost stanja

Alergija: Može biti opasna po život.

Netolerancija: Nije opasna po život, ali može biti neprijatna i dugotrajna.

Najčešće alergije i intolerancije na hranu

Najčešće alergije:

• • Mleko (kravlje mleko) – posebno česta kod beba i male dece.

• • Jaja – alergija najčešće na belance.

• • Kikiriki i orašasti plodovi – jedna od najopasnijih alergija.

• • Riba i školjke – često se javljaju u odraslom dobu.

• • Soja – prisutna u mnogim industrijskim proizvodima.

• • Pšenica – uključuje i retku alergiju na gluten (nije isto što i celijakija).

Najčešće intolerancije:

• • Laktoza – nemogućnost varenja mlečnog šećera zbog nedostatka enzima laktaze.

• • Gluten – intolerancija na protein iz pšenice, ječma i raži (nije isto što i celijakija).

• • Fruktoza – šećer prisutan u voću, medu i nekim povrćem.

• • Histamin – prisutan u fermentisanoj hrani i vinu, može izazvati migrene, crvenilo i druge tegobe.
  • Aditivi i konzervansi – poput sulfita, mononatrijum-glutamata (MSG), veštačkih boja.

Intolerancija ili alergija na hranu? -Kako prepoznati razliku

Iako alergije i intolerancije mogu imati slične simptome, postoje jasni znaci koji mogu pomoći u razlikovanju i ukazati na potrebu za stručnom procenom:

Znakovi koji upućuju na alergiju:

• • Iznenadni osip, crvenilo, svrab kože

• • Otok usana, jezika, kapaka

• • Problemi sa disanjem (zapušen nos, sviranje u plućima, kratak dah)

• • Mučnina, povraćanje ili dijareja odmah nakon unosa hrane

• • Anafilaktički šok (hitno stanje koje zahteva brzu medicinsku pomoć)

Znakovi koji upućuju na intoleranciju:

• • Nadimanje, gasovi, osećaj težine nakon jela

• • Prolivi ili zatvor koji se javljaju sa odlaganjem

• • Umor, glavobolja ili promene raspoloženja posle obroka

• • Neprijatan osećaj u stomaku bez prisustva osipa ili otoka

Ukoliko se nakon konzumacije određene hrane javljaju tegobe kao što su osip, otok, otežano disanje ili mučnina, važno je što pre potražiti lekarsku pomoć. Posebna pažnja potrebna je kod dece, naročito ako se simptomi javljaju posle mleka, jaja ili orašastih plodova. Takođe, ukoliko probavne smetnje traju duže i utiču na kvalitet života, neophodno je obaviti dijagnostiku i dobiti stručne savete za dalji pristup ishrani.

Mogu li alergije nestati s godinama?

Kod mnoge dece, naročito u ranom uzrastu, alergije na hranu mogu biti prolazna pojava. Najčešće se to odnosi na alergije na kravlje mleko, jaja i pšenicu – simptomi mogu postajati blaži kako dete raste, a imuni sistem sazreva.

U nekim slučajevima, alergija se potpuno povuče do polaska u školu. Ipak, alergije na orašaste plodove, ribu i morske plodove obično traju duže i češće ostaju prisutne tokom celog života.

Važno je da ne uvodite ili ukidate određene namirnice u ishrani deteta bez saveta lekara. Možda mislite da je dete „preraslo“ alergiju, ali samo stručnjak, uz pažljivo praćenje i testiranje, može da potvrdi da li je bezbedno vratiti ranije izbegavanu hranu.

Redovni pregledi kod alergologa pomoći će vam da budete sigurni u odluke koje donosite i da izbegnete nepotrebna ograničenja u ishrani vašeg deteta.

Šta sledi kada se sumnja na reakciju na hranu?

Kada se pojavi sumnja na neželjenu reakciju na određenu namirnicu, lekar prvo razgovara sa pacijentom o simptomima, vremenu njihove pojave i potencijalnim okidačima.

U zavisnosti od toga da li se sumnja na alergiju ili intoleranciju, primenjuju se različiti pristupi –testovi na alergene (kožni, krvni) ili eliminaciona dijeta.

Kod dece se dijagnostika sprovodi pažljivo, kako bi se izbegle nepotrebne restrikcije i obezbedila raznovrsna ishrana.

Saveti za bolje upravljanje ishranom

Bez obzira da li sumnjate na intoleranciju ili alergiju na hranu, važno je ne donositi zaključke na svoju ruku.

Iako simptomi mogu biti slični, pristup lečenju i svakodnevnom životu se značajno razlikuje. Pravilna dijagnoza, praćenje reakcija i stručna podrška su koraci ka sigurnijoj ishrani i boljem opštem zdravlju. Razumevanje sopstvenog tela uvek je najbolja osnova za dugoročnu dobrobit.

U savremenim uslovima moguće je uz preciznu dijagnostiku uspostaviti režim koji čuva zdravlje i kvalitet života. Prava informacija u pravom trenutku često je najvažniji korak ka trajnom rešenju.

DDL/Borba.Info

Salmonela je nešto o čemu smo svi čuli i znamo da je prilično podmukla i može vas ozbiljno pogoditi ako je ne otkrijete rano.

Ali šta je tačno i kako možete zaštititi svoje zdravlje?

Šta je salmonela?
Kada se javlja?
Simptomi
Lečenje
Da li je lepljiva?
Koje analize krvi su potrebne?
Zaključak
Šta je salmonela?
Ovo je vrsta bakterije koja može izazvati dijareju i jedan je od najčešćih uzroka trovanja hranom, jer ljudi najčešće razvijaju vrstu koja nastaje konzumiranjem kontaminirane hrane.

Zapravo, prema nedavnim podacima iz 2024. godine, 113 ljudi je prijavljeno kao zaraženo sojem salmonele u 23 države u SAD. Od 99 ljudi za koje su podaci bili dostupni, 28 je hospitalizovano.

Kada se javlja?

Prvi znaci se obično pojavljuju 6 sati do 6 dana nakon konzumiranja kontaminirane hrane i traju od 4 do 7 dana.

Kako izgleda salmonela kod piletine?

Nažalost, salmonela nije vidljiva „golim“ okom. U suštini, ne menja izgled, ukus ili miris piletine.

Međutim, nedovoljno kuvana piletina može biti početak trovanja hranom, pa ako primetite bilo koje delove piletine koji su ružičasti ili sirovi, izbegavajte da je jedete.

Simptomi

Najčešći simptomi salmonele su:

Dijareja
Grčevi u stomaku
Groznica
Mučnina
Povraćanje
Ređi simptomi:

Bol u zglobovima
Bolno mokrenje
Iritacija oka (Rajterov sindrom)
Pored toga, infekcija salmonelom kod starijih osoba ili osoba sa hroničnim bolestima može biti mnogo ozbiljnija.

Lečenje

U većini slučajeva, ne primenjuju se lekovi za lečenje salmonele. Mere koje preduzimaju zdravstveni radnici su uglavnom podržavajuće. Primeri uključuju:

1. Hidratacija: Konzumiranje elektrolita ili vode je neophodno da bi se izbegla dehidracija usled povraćanja ili dijareje.

2. Izbegavajte hranu i piće kao što je:

Alkoholna pića
Pića sa kofeinom
Mlečni proizvodi
Pržena ili masna hrana
Zaslađena pića
Voće poput jabuka, breskvi ili krušaka
Začinjena hrana
Pića koja sadrže veštačke zaslađivače

3. Lekovi protiv bolova: Ibuprofen ili acetaminofen mogu pomoći u smanjenju temperature i bolova u telu.

4. Lekovi protiv dijareje: Mogu smanjiti nelagodnost u stomaku, npr. loperamid

5. Probiotici: Studije su pokazale da sojevi Lactobacillus i Bifidobacterium mogu biti efikasni protiv salmonele. Probiotici su komercijalno dostupni u obliku tableta, praha ili tečnosti.

Da li je lepljivo?

Salmonela može biti zarazna, ali ne kao prehlada ili grip. Glavni načini prenošenja su:

Kontaktom sa kontaminiranim površinama ili predmetima
Preko ljudi koji imaju salmonelu i ne peru ruke pravilno

Koje su analize krvi potrebne?

Salmonela se dijagnostikuje uglavnom putem kulture stolice, ali u nekim slučajevima su potrebne i analize krvi, posebno kada se sumnja na ozbiljniju ili generalizovanu infekciju.

Potrebne analize krvi su:

Opšta krvna slika: Povećanje broja belih krvnih zrnaca ukazuje na upalu ili infekciju.

Kultura krvi: da bi se otkrilo da li je bakterija prešla u krv.

Zaključak

Salmonela je česta, ali potencijalno ozbiljna infekcija koja se prenosi hranom. Rano prepoznavanje simptoma i pravilna dijagnoza pomažu u efikasnom lečenju. Bezbednost hrane i pravilno kuvanje su veoma važne preventivne mere!

U Vita4you ćete pronaći širok izbor probiotika.

Borba.Info

Masti nisu samo normalne u našem telu, već su i izuzetno neophodne!

Naravno, želimo da se održavaju na željenim nivoima i da se ne akumuliraju u telu, posebno oko abdomena (visceralna mast) i u jetri (masna jetra).

Šta je masna jetra?

Da li ima simptome?

Kako se mast rastvara u jetri?

Zaključak

Šta je masna jetra?

Ljudi sa povećanom količinom masti u jetri (steatoza), od jednog procenta ili više, smatraju se da imaju masnu bolest jetre. Dve glavne kategorije u koje se razlikuje su sledeće:

Nealkoholna masna bolest jetre (NAMBJ)
Alkoholna masna bolest jetre
Gore navedena stanja su slična, sa očiglednom razlikom što je drugo uzrokovano prekomernom konzumacijom alkohola, obično tokom vremena, što se, međutim, može potpuno preokrenuti prestankom konzumiranja.

NAFLD, s druge strane, javlja se uglavnom kod odraslih ili čak dece sa prekomernom telesnom težinom (viškom kilograma), lošom ishranom, dijabetesom, hipertenzijom, visokim holesterolom i/ili trigliceridima. Međutim, osoba može razviti masnu jetru bez ičega od navedenog!

Da li ima simptome?

U ranim fazama, simptomi se retko javljaju, ali vremenom mogu dovesti do:

Steatohepatitisa (upale)
Fibroze jetre (ožiljaka)
Ciroze jetre – ovo takođe može izazvati otkazivanje jetre i jetra više ne može da funkcioniše kako treba.

Kako se masti rastvaraju u jetri?
Usvajanje zdrave ishrane i svakodnevna fizička aktivnost su temelji sprečavanja oštećenja jetre, ali i poboljšanja stanja.

Hajde da detaljnije pogledamo šta pomaže:

1. Ishrana

Dnevna ishrana treba da sadrži što više sveže hrane i manje prerađene hrane.

Veoma dobar primer je dobro poznata mediteranska dijeta. Idealno bi bilo da naglasite sledeće:

Česta konzumacija voća i povrća, dobrih izvora proteina (mahunarke, riba, morski plodovi, živina bez kože), proizvoda od celog zrna, orašastih plodova, maslinovog ulja, mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti.

Izbegavajte prerađenu hranu (npr. čips, salame, slatkiše, beli hleb), peciva (pite, kroasane), brzu hranu kao što su giros, hot-dogovi, burgeri i pica, crveno meso, hranu sa visokim sadržajem masti (pavlaka, puter, itd.), bezalkoholna pića i druge proizvode sa šećerom.
Izbegavanje „loših“ masti je od najveće važnosti, posebno onih koje sadrže zasićene i trans masti.
Naprotiv, „dobre“ masti su poželjne. Dajte prednost izvorima dobrih masti, posebno Omega-3, kao što su: masna riba, masline i maslinovo ulje, orašasti plodovi, semenke (npr. laneno seme), avokado.

Neophodno je obratiti pažnju na šećer i so.

Napomena: Takođe je dobra ideja obratiti pažnju na veličinu porcija, posebno za osobe sa prekomernom telesnom težinom.

2. Vežbanje

Redovna fizička aktivnost je korisna za osobe sa masnom jetrom, bez obzira da li gube na težini ili ne. Pored poboljšanja telesnog sastava (smanjenje masti i povećanje mišićne mase), pomaže u održavanju zdravog nivoa lipida u krvi i krvnog pritiska, kao i dobre kardiorespiratorne kondicije.

Dobra je ideja da se svakodnevno bavite nekim oblikom fizičke aktivnosti, idealno aerobnom (hodanje, plivanje, vožnja bicikla). Aerobne vežbe umerenog intenziteta u trajanju od 30-60 minuta 5 puta nedeljno smatraju se idealnim ciljem. Međutim, pokazalo se da je čak i 45 minuta 3 puta nedeljno prilično korisno.

Pored gore navedenog, trening sa tegovima (trening otpora) je takođe koristan i preporučuje se da se izvodi dva puta nedeljno, u danima koji nisu uzastopni.

I ne zaboravite! „Najbolja vežba“ je ona u kojoj najviše uživate, jer ćete je moći prijatno raditi dugo vremena.

Napomena: Nekim ljudima sa masnom jetrom i komorbiditetima možda neće biti dozvoljeno da rade sve vrste vežbi. Savet lekara je neophodan.

3. Gubitak težine

Veoma je važno da gojazne i gojazne osobe pokušaju da smršaju. To, naravno, treba raditi postepeno i pravilno, jer gubitak previše kilograma u kratkom vremenskom periodu može imati suprotan efekat!

Pokazano je da čak i gubitak 5-7% telesne težine može smanjiti masnoću u jetri, dok gubitak 10% ili više donosi još više koristi, poništavajući čak i deo postojećeg oštećenja jetre.

U veoma teškim slučajevima, lekar može preporučiti i barijatrijsku hirurgiju.

4. Dijetetski suplementi

Određeni nutritivni suplementi mogu pomoći kod masne bolesti jetre, posebno nealkoholne masne bolesti jetre. Sastojci koji su pokazali najveću korist deluju na jedan od sledećih načina:

Podrška normalnom metabolizmu masti
Zaštita od oksidativnog stresa (antioksidativni sastojci)
Podrška funkciji jetre
Protivoinflamatorno dejstvo
Detoksikativna svojstva (detoks)

U nastavku su navedeni neki sastojci koji su proučavani zbog svog pozitivnog efekta na zdravlje jetre, a posebno na masnu jetru:

• Holin – Doprinosi normalnom metabolizmu lipida i održavanju normalne funkcije jetre. Obično se kombinuje sa inozitolom i metioninom u lipotropnim suplementima.
• Čičak (izvor silimarina) i druge biljke poput artičoke i maslačka
  Omega-3 masne kiseline – prema nekoliko studija, uzimanje suplemenata omega-3 može koristiti ljudima sa masnom bolešću jetre
  Vitamin E – čini se da značajno doprinosi poboljšanju stanja jetre i sprečavanju komplikacija (preporučuje se pacijentima koji nemaju dijabetes)
• Antioksidansi poput vitamina C, selena i cinka – štite od oksidativnog stresa, koji je uključen u patogenezu masne infiltracije
• N-acetilcistein (NAC)
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Karnitin
• Betain​
• Glutation
• Probiotici, prebiotici i simbiotici
• Berberin – sastojak sa mnogim potencijalnim koristima, uključujući podršku zdravlju jetre i efikasniji metabolizam masti
• Kurkuma (korist se pripisuje kurkuminu)
• Zeleni čaj (bogat korisnim polifenolima)
• Kafa (moguća korist zbog sadržaja kofeina)
• Vitamin D – obnavlja nivoe u slučaju nedostatka/manjka
• Niacin (vitamin B3)
• Beli luk
• Cimet

5. Prestanak pušenja

Ako pušite, dobro je znati da prestanak ili smanjenje ove navike može pomoći u poboljšanju zdravlja jetre i smanjenju rizika od komplikacija, poput srčanog i moždanog udara.

6. Prestanite sa ili smanjite alkohol

Uradite ovo čak i ako nemate alkoholnu masnu bolest jetre, kako biste izbegli dalje oštećenje jetre.

7. Regulišite sve zdravstvene probleme

Stanja poput dijabetesa, visokog holesterola i triglicerida, hipertenzije i bolesti bubrega opterećuju organizam, pa je dobra ideja da ih lečite.

Zaključak

Masna bolest jetre (alkoholna ili bezalkoholna) je prilično često stanje koje može – ako se otkrije kasno ili se ne leči pravilno – dovesti do ozbiljnih komplikacija. Međutim, uz ranu dijagnozu i lečenje, generalno je moguće zaustaviti njeno napredovanje i smanjiti masnoću u jetri.

Borba.Info

Da li ste se ikada zapitali zašto infekcija urinarnog trakta može postati opasna, posebno kada je uzrokovana otpornom bakterijom?

Klebsijela je jedan od najpodmuklijih uzroka, sa brzim porastom broja bolničkih i vanbolničkih populacija.

Pravilne informacije su najbolja odbrana, kako za vas, tako i za vaše voljene.

Hajde da vidimo šta je tačno to, kako se prenosi i – što je najvažnije – kako možemo sprečiti infekciju klebsijelom u urinu.

SADRŽAJ

• Šta je klebsijela?
• Načini prenošenja klebsijele u urinu
• Ko je najviše ugrožen?
• Simptomi infekcije urinarnog trakta izazvane klebsijelom
• Kako je sprečiti
• Šta uraditi ako dođe do infekcije
• Najnovije i inovacije
• Zaključak
• Šta je klebsijela?

Klebsijela je bakterija koju često srećemo u našem okruženju, čak i u crevima ljudi.

Postoji nekoliko vrsta, a najpoznatija je Klebsiella pneumoniae, koja može biti odgovorna za ozbiljne infekcije, posebno kada se nalazi na mestima gde joj nije mesto, kao što je urinarni sistem.

U našem normalnom okruženju (crevima), Klebsiella obično ne izaziva probleme.

Međutim, kada uđe u bešiku ili bubrege – posebno kroz katetere ili povrede – može izazvati infekciju urinarnog trakta koja, bez lečenja, brzo napreduje i sa ozbiljnim komplikacijama.
Važno je znati da je ovo jedan od glavnih „neprijatelja“ bolničkih infekcija širom sveta.

Načini prenošenja Klebsiella urinom

Njen prenos u urinarni trakt se ne dešava slučajno. Najčešći putevi su specifični i istovremeno lečivi uz pravilnu prevenciju.

Koji su glavni načini prenošenja?

1. Putevi prenošenja u bolnici

Upotreba urinarnih katetera: Kateter predstavlja najveći rizik, jer može delovati kao „most“ za uspon bakterija do bešike.

Medicinska oprema i površine: Klebsijela može preživeti satima ili danima na površinama, mašinama i materijalima, posebno ako nisu pravilno dezinfikovani.

Medicinsko/medicinsko osoblje: Ruke i rukavice koje nisu temeljno očišćene mogu lako preneti bakterije sa pacijenta na pacijenta.

2. Kontakt sa kontaminiranim rukama

Retko ali se može preneti direktnim kontaktom, posebno ako postoji rana ili otvorena uretra.

3. Okruženje

Bakterija preživljava u vlazi, bolničkim sobama i zajedničkim predmetima, što jednostavan dodir čini izvorom prenosa.

Jednostavno rečeno: Klebsijela ne „leti“ vazduhom, već se prenosi kontaktom, obično u zdravstvenim ustanovama.

Ko je najviše ugrožen?

Nismo svi u istoj opasnosti! Određene grupe imaju povećan rizik:

Pacijenti sa dugotrajnom upotrebom katetera (urinarni kateteri, centralni venski liniji)

Pacijenti hospitalizovani tokom dužeg vremenskog perioda (posebno na intenzivnoj nezi)

Osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom (hemoterapija, starije osobe, dijabetičari)

Oni koji često uzimaju antibiotike, što narušava ravnotežu mikrobne flore
Ako prepoznajete sebe ili svoje voljene u bilo kojoj od gore navedenih grupa, potrebna je još veća pažnja na prevenciju.

Simptomi infekcije urinarnog trakta izazvane klebsijelom
Klebsijela izaziva tipične simptome infekcije urinarnog trakta, ali oni mogu biti ozbiljniji i brže napredovati:

Jako peckanje ili bol pri mokrenju

Učestalost mokrenja (potreba za češćim mokrenjem nego normalno)
Osećaj nepotpunog pražnjenja bešike
Zamućen ili krvav urin

Groznica, jeza i bol u leđima (ako se proširi na bubrege)
Vredi napomenuti da postoji i slučaj da klebsijela ne izaziva simptome urinarnog trakta!

Kako je sprečiti

Prevencija je uvek najbolji „lek“. Sledeće mere su se pokazale efikasnim:

1. Higijena ruku

Temeljno operite ruke sapunom i vodom ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola, posebno pre i posle kontakta sa kateterom ili urinom.

2. Pravilno rukovanje kateterom

Kateter treba postavljati samo kada je to apsolutno neophodno i treba da ostane na mestu što je moguće kraće vreme.
Izbegavajte nepotrebne promene ili pomeranje katetera, kako ne biste poremetili sterilno područje.
Očistite područje katetera najmanje jednom dnevno i kad god dođe do curenja.

3. Čišćenje površina i opreme

Često dezinfikujte površine i predmete koji dolaze u kontakt sa urinom (npr. posude, poklopce, stolice za pacijente).
Zamolite osoblje da promeni rukavice/kecelje za svakog pacijenta.

4. Bolnička pravila

Bolnička higijena (rukavice, maske, kecelje), obuka osoblja i strogo pridržavanje protokola.
Informišite se i pitajte osoblje o bezbednosnim pravilima u prostoru gde se lečite.

5. Edukacija pacijenata i pratilaca

Objasnite svojim voljenima važnost pranja ruku i pravilnog rukovanja predmetima.

Odmah prijavite sve simptome ili promenu boje/mirisa urina.
Kombinovanjem gore navedenog, značajno smanjujete rizik od infekcije – posebno za one u bolnici ili kućnoj nezi.

Šta učiniti ako dođe do infekcije

Potražite hitnu medicinsku procenu ako primetite gore navedene simptome.

Uradite urinokulturu da biste identifikovali bakterije i pružili odgovarajući tretman.

Verno se pridržavajte terapije lekovima, čak i ako simptomi nestanu pre nego što se završi.
Ne prekidajte antibiotike prerano, kako biste izbegli rezistenciju klebsijele.
Brzina i doslednost u lečenju su ključni za izbegavanje komplikacija.

Najnovije i inovacije

Naučna zajednica radi na vakcinama protiv infekcija urinarnog trakta izazvanih klebsijelom, sa obećavajućim rezultatima u početnim studijama.
Novi antibiotici i kombinovane terapije se testiraju na rezistentne sojeve, jer je klebsijela postala „glavobolja“ za bolnice širom sveta.

Zaključak

Klebsijela u urinu je protivnik koji zahteva svest, pažnju i odgovornost svih nas. Uz pravilnu higijenu, praćenje katetera i blagovremenu intervenciju, možemo zaštititi sebe i svoje voljene.

Prevencija počinje najjednostavnijom stvari: pranjem ruku!

Uđite na Vita4you.gr i pogledajte proizvode za jačanje odbrambenih sistema organizma i zdravlje urinarnog trakta!

Borba.Info

Alopecija je fenomen koji pogađa muškarce i žene svih uzrasta. Međutim, stres često pogoršava stanje, što često dovodi do kašnjenja u dijagnozi.

Ali koliku ulogu sam stres igra u ovoj priči?

Šta je alopecija?

Koji je razlog?

Koje vrste alopecije postoje?

Da li alopecija može nastati usled stresa?

Da li se može javiti kod žena?

Lečenje

Šta je alopecija?

Ovo je opšti termin koji se koristi za gubitak kose, kao i za gubitak kose sa različitih delova tela.

Postoje različite vrste i podeljene su u dve kategorije:

Koje ne ostavljaju ožiljke i koje su ožiljci.

Prva kategorija se odnosi na reverzibilni gubitak kose, dok se druga odnosi na trajni gubitak.

Koji je razlog?

Neke vrste su posledica genetskih faktora, druge načina života, okruženja ili čak psiholoških faktora, kao što je stres.

Koje vrste alopecije postoje?

Najosnovniji tipovi su:

1. Androgenetska alopecija

Ovo je najčešći oblik, koji pogađa do 50% ljudi. Nastaje zbog naslednog gubitka kose, koji se može javiti i kod muškaraca i kod žena. Počinje postepeno i može se pojaviti čak i u adolescenciji.

Izvor: AAKlinik 

Žene sa ovim tipom imaju proređivanje celog skalpa po ženskom obrascu ili blago proređivanje. Muškarci imaju progresivan gubitak kose iznad slepoočnica i proređivanje na „kruni“ glave, stvarajući oblik slova „M“. Iako nije direktno pogođena stresom, može biti pogoršana njime.

2. Difuzna alopecija areata

Ovo rezultira ravnomernim gubitkom kose na raštrkanim područjima bez ostavljanja ožiljaka. U retkim slučajevima, obrasci gubitka kose mogu se pojaviti i u drugim delovima tela. Uzroci uključuju jak stres, neželjene efekte lekova, iznenadne hormonske promene ili nedostatke u ishrani.

Najčešći tip je telogen efluvijum, koji uzrokuje difuzni gubitak kose uglavnom prema centru skalpa.

3. Alopecija areata

To je autoimuna bolest koja se razvija kada imuni sistem „napadne“ folikule dlake. Glavni uzrok pojave je jak stres, dok se na skalpu primećuju kružne ćelave mrlje. Obično je privremena, ali se može periodično ponavljati.

To je jedan od najčešćih oblika, koji pogađa skoro 160 miliona ljudi širom sveta.

4. Alopecija areata

To je redak oblik koji dovodi do trajnog gubitka kose jer se folikuli trajno uništavaju upalom i zamenjuju ožiljnim tkivom. Njeni uzroci nisu u potpunosti shvaćeni ali uobičajene karakteristike uključuju svrab, upalu i osećaj pečenja.

Jedan od njegovih najčešćih oblika je lihen planus, inflamatorno stanje koje češće pogađa žene nego muškarce.

5. Trihotilomanija

U suštini, to je ponavljajuće čupanje kose (svesno ili nesvesno). To je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) kod koga osoba koristi ruke, pincete itd. da bi čupala kosu. Obično se javlja tokom prepuberteta i može trajati dugo vremena.

Može li alopecija nastati usled stresa?

Iako alopecija nije uzrokovana samo jednim uzrokom, intenzivan stres može izazvati takvo stanje. U stvari, prekomerni fizički ili emocionalni stres je prepoznati faktor rizika i pogoršanja, posebno telogenog efluvijuma i alopecije areate, kao i trihotilomanije.

Zapravo, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD) telogeni efluvijum je čest među ljudima koji doživljavaju ekstremni stres.

Konkretno, obično se javlja 3 meseca nakon stresnog događaja. Međutim, ako se uzrok identifikuje na vreme, on je reverzibilan i nije trajan.

Što se tiče slučaja trihotilomanije i ovde mnogi prijavljuju stresan događaj koji joj je prethodio, koristeći ga kao sredstvo za ublažavanje ove ili drugih negativnih emocija.

Može li se javiti kod žena?

Naravno da može, jer ne pogađa samo muškarce, kao što mnogi ljudi misle.

Javlja se i kod žena, u svim uzrastima i u različitim oblicima.

Androgena alopecija: Ovo je najčešći oblik kod žena. Može se javiti u bilo kom uzrastu nakon puberteta, ali je češća nakon menopauze. Faktori rizika uključuju stariju životnu dob i porodičnu istoriju.

Telogeni efluvijum: Kao što je gore pomenuto, uzrokovan je intenzivnim stresom ili velikim šokom za telo, kao što je porođaj, zbog pada estrogena.

Nedostatak proteina ili poremećaji u ishrani su česti uzroci telogenog efluvijuma kod žena.

Lečenje

Lečenje uvek zavisi od vrste alopecije i od toga da li je gubitak reverzibilan ili ne. Ne postoji specifično „pravilo“ za svakoga, ali postoji mnogo opcija:

Lokalni tretman minoksidilom: Dostupan u kremama, penama, gelovima i rastvorima koji se nanose direktno na kožu glave. Usporava gubitak kose i podstiče rast nove kose. Obično se koristi za telogeni efluvijum.

Antiandrogeni lekovi (npr. finasterid): Oni uglavnom pomažu u sprečavanju pogoršanja i lečenju androgenskog tipa.
Antiinflamatorni lekovi (npr. kortikosteroidi): Oni se daju kada je alopecija povezana sa autoimunim stanjem. Takođe se mogu koristiti kod tipa alopecije areata.

Transplantacija kose: Ova opcija obično favorizuje ljude sa ožiljnim tipom.

Promene načina života. Promene koje će osoba napraviti u svom svakodnevnom životu igraju odlučujuću ulogu:

Ishrana: Uravnotežena, hranljiva ishrana je neophodna za zdravlje tela i kose. Vitamini C, B i E su neki od vitalnih hranljivih materija za zdravlje kose.

Upravljanje stresom: Vežbanje, bavljenje hobijem koji vas „ispunjava“ ili meditacija su neke od opcija koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom.

Trening za preokretanje navika: Zasnovan na kognitivno-bihejvioralnoj terapiji (KBT) i koristi se u slučaju trihotilomanije kako bi se pomoglo osobi da prepozna maladaptivno ponašanje.

Zaključak

Alopecija može biti neočekivana promena, ali uz pravilnu negu, dijagnozu i moderne tretmane, možete povratiti kontrolu. Na kraju krajeva, snaga i lepota uvek počinju iznutra.

Pronađite suplemente protiv gubitka kose na Vita4you.gr!

Borba.Info

Za mnoge, gubitak težine je teško i često dugoročno „putovanje“ koje zahteva disciplinu, strpljenje i što je najvažnije, odgovarajuću podršku.

Bez obzira na to koji je cilj svake osobe (značajan gubitak težine, smanjenje masti, mršavljenje) važno je da se to postigne na zdrav način, prateći uravnoteženu ishranu, uključivanjem vežbanja u dnevnu rutinu i dobijanjem pomoći od stručnjaka (nutricionista-dijetetičara).

U ovom nastojanju, dragocen saveznik može biti dijetetski suplement koji zadovoljava vaše individualne potrebe, kao što su:

• Pojačavanje metabolizma (termogeni)
• Kontrola apetita i osećaj sitosti
• Sagorevanje masti (lipotropici)
• Vezivači masti
• Smanjenje zadržavanja tečnosti
• Detoksikacija
• Rav stomak
• Formule za mršavljenje koje kombinuju mnoge od gore navedenih stvari
• Hajde da pogledamo kako suplementi u ovim kategorijama mogu pomoći, kao i neke od najboljih opcija po stanju!

1. Ubrzanje metabolizma

U mnogim slučajevima, metabolizmu je potrebno malo podsticaja da bi se povećalo sagorevanje kalorija (potrošnja energije) i rešio stalni broj na vagi.

Takav podsticaj mogu pružiti mnogi biljni sastojci sa dokazanim prednostima, kao što su sledeći:

• Kajenski biber koji sadrži kapsaicin
• Zeleni čaj (izvor EGCG)
• Zelena kafa (izvor CGA)
• Garcinija kambodža
• Guarana

Odlični izbori u ovoj kategoriji su sledeći:

Skaj Premium Lajf Garcinija kambodža 60 tableta
Viogeneza FukoksanTini 30 biljnih kapsula
Helt Ejd Ekstrakt zelenog zrna kafe sa hromom 60 kapsula

2. Sagorevanje masti – Lipotropici

Veoma korisna kategorija suplemenata, lipotropici, pomažu u metabolizmu masti i održavanju zdrave telesne težine.

Glavni sastojci koji se nalaze u ovoj kategoriji su sledeći:

• Holin: Doprinosi normalnom metabolizmu lipida i štiti jetru.
• Inozitol: Pruža značajne koristi u metabolizmu masti i zaštiti jetre.
• Izuzetno se dobro kombinuje sa holinom.
• Metionin: Deluje lipotropno i pomaže u sprečavanju nakupljanja masti u jetri.
• CLA (konjugovana linolna kiselina): Za smanjenje masnog tkiva i jačanje mišićne mase.
• Berberin: Podržava metabolizam masti i održavanje zdravog nivoa šećera, što na kraju doprinosi gubitku težine.

Dakle, da biste poboljšali razgradnju masti, možete isprobati jedno od sledećeg:

• Solgar Lipotropni Faktori 100 tableta
• Helt Aid Lipotropni Vitamini B i C 60 tableta
• Snaga prirode Platinum Range Lipolean Formula 60 kapsula
• Forte Farma Liporeduks Plus+ Mršavljenje 60 kapsula
• Lejns Kkaligram CLA 1600 mg 60 kapsula
• Nature’s Plus Pro Berberin 1500 mg 60 kapsula
• Heltia Ekstrim Lipolis 500 mg 60 kapsula

3. Kontrola apetita, sitost i smanjenje grickanja

Bez obzira na to koliko su vaši izbori u ishrani dobri, postoji mogućnost da sprečavate gubitak težine zbog količina koje konzumirate i grickate.

Dijetetski suplementi koji podstiču sitost i daju osećaj sitosti mogu pomoći kod ovog problema, što znači da vas drže sitim sa manje hrane i duže.

Jedan od najpopularnijih sastojaka u ovoj kategoriji je glukomanan, rastvorljivo vlakno koje se nalazi u korenu biljke Konjak i pomaže vam da konzumirate manje kalorija tokom dana, što olakšava gubitak težine.

Pored toga, tu su sastojci poput hroma i berberina, koji blagotvorno deluju na nivo šećera (vrednosti glukoze) i podržavaju metabolizam.

Najbolji izbori suplemenata koji će vam pomoći da jedete manje uključuju:

Lanes Kcaligram Glucomannan 500 mg 60 tabs: Tablete glukomanana za poboljšanje siluete i za zdrav nivo holesterola. Uzimajte 1 sat pre svakog glavnog obroka (2 tablete, 3 puta dnevno).

John Noa Superherbs Glucomannan Extract Liposomal 90 caps: Lipozomalni dijetetski suplement sa ekstraktom glukomanana, koji telo veoma dobro apsorbuje. Sa jednom kapsulom pola sata pre svakog obroka, dobićete veliku pomoć u vašim naporima za mršavljenje.

Losebig Weight Loss Diet Capsules 90 veganskih kapsula: Efikasna formula koja kombinuje glukomanan sa psilijumom, berberinom, jabukovim sirćetom i žižulom. Ovi sastojci deluju sinergistički, što dovodi do smanjenja unosa kalorija tokom dana.

Forte Farma EkstraSlim gumene bombone sa ukusom breskve, 60 gumenih bombona: Pomaže u smanjenju apetita i gubitku težine, zahvaljujući kombinaciji 6 aktivnih sastojaka: rogač, gimnema (gurman), hrom, vitamini B5 i B6, cink.

Losebig Stop Snaking Diet oralni sprej sa ukusom mente, 30 ml: Dostupan u praktičnom obliku spreja i u različitim ukusima, ovaj dodatak ishrani na bazi hroma i jorgovana dokazano pomaže u smanjenju grickanja, obuzdavanju apetita i stvaranju antistresnog osećaja, sličnog onom izazvanom jedenjem.

4. Emocionalna i hormonska ravnoteža

Mnogima se može činiti sekundarnim, ali istina je da bez mentalnog blagostanja i hormonske ravnoteže, verovatnoća „neuspeha“ napora za mršavljenje, uglavnom zbog slučajeva emocionalnog prejedanja, značajno se povećava.

Sastojci koji izgleda pomažu u smanjenju svakodnevnog stresa uključuju adaptogene biljke Ašvaganda i Rodiola ružea. Probajte, na primer, sledeće:

• Power of Nature Platinum Range Ashwagandha 400 mg 30 kapsula
• Lamberts Rhodiola Rosea Extract 60 tableta
• Pored toga, možete uzimati suplement vitamina B6 koji doprinosi regulaciji hormona i dobroj psihi, dok je jod, sastojak neophodan za normalnu proizvodnju hormona štitne žlezde, funkciju štitne žlezde i metabolizam, takođe koristan za mnoge.

5. Detoksikacija i smanjenje zadržavanja tečnosti

Za mnoge je zadržavanje tečnosti veliki problem, što može dovesti i do nelagodnosti i do nereprezentativnih rezultata na vagi – zato treba da zapamtimo da jedan broj nije dovoljan da bismo imali potpunu sliku o našem napretku!

Dijetetski suplementi koji poboljšavaju detoksikaciju tela i eliminaciju viška tečnosti pružaju neophodnu „pomoć“ u naporima za mršavljenje.

U ovoj kategoriji, biljke sa detoksikujućim i blagim diuretičkim svojstvima igraju dominantnu ulogu, kao što su:

• Sičak
• Artičoka
• Breza
• Limunska verbena
• Kopriva (Urtica dioica)
• Maslačak
• Bobice kleke
• Zeleni čaj

Reprezentativne opcije su sledeće:

• Superfoods S Detox 300 ml
• Forte Pharma Turboslim Drink 500 ml Malina
• Health Aid Aquaflow 60 tableta
• Viogenesis VotadeTox 500 ml
• Lanes Kcaligram 7 dana 14 kapsula
• Forte Pharma XtraSlim Max Drain Triple Action Liquid sa ukusom crne ribizle bez kofeina 500 ml
• Upsa Nourished Detox Gummies 30 gumenih bombona
• A. Vogel Milk Thistle Complex Drops 50 ml

6. Vezači masti

Dijetetski suplementi i medicinski proizvodi koji imaju za cilj da vežu masti iz ishrane (vezivači masti) značajno pomažu u gubitku težine. Mnogi takođe kombinuju supstance za vezivanje ugljenih hidrata (šećera) koje unosimo hranom.

Dakle, ovi nutritivni sastojci se ne apsorbuju na isti način u telu, pri čemu se veliki deo masti i/ili šećera izlučuje bez varenja, što olakšava gubitak težine.

Ako je ova kategorija preferirana opcija za vas, možete isprobati jedno od sledećeg:

Formoline L112 Extra Medical Device Slimming Product 64 tablete
Health Aid Chitosan Complex 90 kapsula
Lanes Kcaligram SlimBody 60 kapsula

7. Ravan stomak

Vredi napomenuti da nadut stomak (nadutost, gasovi) koji može biti rezultat lošeg varenja, neuravnotežene crevne flore i drugih zdravstvenih stanja, izaziva nelagodnost i negativno utiče na našu sliku o telu.

Dakle, bez obzira na to da li postoji potreba za gubitkom težine ili ne, dobra je ideja pronaći načine za ublažavanje nadutosti stomaka.

Sledeće može biti veoma korisno:

• Forte Pharma Ventre Plat Dijetetski dodatak za ravniji stomak 56 kapsula (28 dana + 28 noći)
• Power Health Flat Belly 10 eff tabs
• Dulcogas Simeticone 125 mg 18 kesica
• Aboca Coligas Fast 30 kapsula
• Adelco Stiplevo Dijetetski dodatak za dobru funkciju creva 30 kapsula

Zaključak

Za svaku osobu koja želi da smrša, potrebne su određene promene u svakodnevnom životu, odgovarajuće vođstvo zdravstvenih stručnjaka i uzimanje pravih nutritivnih suplemenata (ako je potrebno) u svakom slučaju, kako bi „putovanje“ do željenog cilja postalo lakše ali pre svega pravilno i sa krajnjim ciljem zaštite zdravlja!

Borba.Info

Od malih nogu, slušali smo kako nas porodica nagovara da „jedemo meso“ kako bismo dobili svo gvožđe koje nam je potrebno.

Istina je da je gvožđe, iako se ne nalazi samo u hrani životinjskog porekla, zaista neophodno za pravilno funkcionisanje ljudskog tela.

Iz tog razloga, trebalo bi da osiguramo njegovu adekvatnost, sprečavajući negativne efekte poput anemije usled nedostatka gvožđa.

Vredi napomenuti da neko može imati nedostatak gvožđa, a da nije anemičen.

SADRŽAJ

• Zašto imam nizak nivo gvožđa?
• Koji su efekti niskog nivoa gvožđa?
• Šta treba da uradim?
• Zaključak
• Zašto imam nizak nivo gvožđa?

Nedostatak gvožđa može biti uzrokovan:

• Nedovoljnim unosom putem ishrane (vegani, osobe na strogim dijetama itd.)
• Povećanim potrebama organizma (trudnice, deca, sportisti)
• Smanjenom apsorpcijom gvožđa usled bolesti ili lekova
• Gubitkom krvi (menstrualno krvarenje, trauma, hemoroidi itd.)
• Hroničnom upalom (inflamatorne bolesti creva)
• Iako je verovatno da će svako od nas u nekom trenutku iskusiti nizak nivo gvožđa, određene grupe ljudi su u većem riziku i to su sledeće:
• Žene sa obilnim menstrualnim krvarenjem
• Žene tokom trudnoće i dojenja
• Strogi vegetarijanci (vegani) koji ne zadovoljavaju nutritivne potrebe
• Ljudi na strogoj dijeti (smanjen unos hrane i hranljivih materija)
• Tinejdžeri i deca koja se brzo razvijaju
• Ljudi sa inflamatornim bolestima creva (Kronova bolest, ulcerozni kolitis, celijakija)
• Sportisti i vežbači sa intenzivnim programom vežbanja
• Ljudi sa veoma selektivnom ishranom (odstupanje od velikog broja namirnica)
• Redovnim davaocima krvi

Koji su efekti niskog nivoa gvožđa?

Nedostatak gvožđa se manifestuje raznim simptomima, od kojih su mnogi veoma karakteristični znaci nedostatka gvožđa. Međutim, nije sigurno da ćete iskusiti bilo šta od sledećeg, jer mnogi ljudi ostaju asimptomatski.

Glavni simptomi uključuju sledeće:

• Generalizovani osećaj umora i slabosti i pospanosti (bez očiglednog uzroka)
• Bledilo (bela/žućkasta boja na licu i dlanovima) i/ili tamni krugovi ispod očiju
• Teškoće sa koncentracijom i pamćenjem (očigledne kod učenika)
• Hladni ekstremiteti
• Krhki, tanki i/ili šuplji nokti (kašikasti nokti)
• Vrtoglavica i nesvestica
• Otežano disanje
• Aritmije (tahikardija, palpitacije)
• Glavobolja – uglavnom migrene (posebno kod žena)
• Razdražljivost (neobjašnjiva nervoza)
• Bol u grudima (angina) – uglavnom pogađa starije osobe i ranjive grupe
• Gubitak kose (posebno kod žena)
• Sindrom nemirnih nogu – jaka potreba za stalnim pomeranjem nogu (posebno tokom noći)
• Pika poremećaj (uglavnom u trudnoći) – intenzivna želja za jelom nenutritivnih supstanci kao što su led (ikofagitis) ili zemlja (geofagitis)
• Tinitus (zujanje u ušima)
• Bolno gutanje – suvo usta
• Bol i osećaj pečenja na jeziku (peckanje jezika, glositis)
• Pukotine u uglovima usta i bol/crvenilo usana (heilitis)
• Čirovi na koži
• Smanjen apetit – javlja se uglavnom kod dece

Pored ovih simptoma, moguće je da se u nekim slučajevima (teški nedostatak, hronični problem) jave značajne zdravstvene komplikacije, kao što su:

• Povećana učestalost infekcija (veća sklonost osobe da se razboli)
• Anormalan razvoj odojčadi i male dece kada se pojave u mladom uzrastu (npr. problemi sa učenjem i mentalni problemi)
• Prevremeni porođaj i/ili mala porođajna težina u slučaju trudnoće
• Srčani problemi – mogu čak dovesti do srčane insuficijencije

Šta da radim?

Glavna preporuka za osobe sa niskim nivoom gvožđa je da svakodnevno konzumiraju potrebne količine metala putem ishrane (razlikuju se u zavisnosti od starosti, pola i stanja).

Za one koji imaju težak nedostatak i/ili su iskusili povezane simptome, lekar ili drugi zdravstveni radnik će preporučiti uzimanje suplemenata gvožđa kako bi se brže obnovio nivo.

Ovi preparati mogu sadržati i druge sastojke, kao što je vitamin C, koji poboljšava njegovu apsorpciju.

Ređe, u posebnim slučajevima, gvožđe može biti potrebno primeniti intravenozno.

Šta da jedem?

Naravno, namirnice (životinjskog i/ili biljnog porekla) koje su dobri izvori gvožđa treba konzumirati svakodnevno. Međutim, to nije dovoljno, jer se moraju napraviti i neophodne nutritivne kombinacije kako bi se osigurala optimalna apsorpcija.

Gvožđe iz životinjskih izvora (hemsko gvožđe) se bolje apsorbuje od nehemskog gvožđa iz neživotinjskih izvora. Međutim, postoje načini da se maksimiziraju količine gvožđa koje obezbeđuju oba izvora (životinjski i biljni).

Dobri izvori gvožđa uključuju:

• Džigerica, crveno meso (govedina, svinjetina, jagnjetina), živina (piletina, ćuretina)
• Morski plodovi i riba (sardine, tuna, losos, škampi, ostrige, školjke)
  Jaja
• Povrće (uglavnom lisnato zelenilo) kao što su spanać, brokoli, kelj i prokulica
• Mahunarke (pasulj, sočivo, grašak)
• Orašasti plodovi i semenke (kikiriki, indijski orah, semenke bundeve, laneno seme, susam)
• Sušeno voće kao što su suvo grožđe, urme, kajsije i suve šljive
• Neko sveže voće kao što su bobice, lubenica i trešnje
• Namirnice obogaćene gvožđem (žitarice za doručak, sokovi, hleb, pirinač, mleko itd.)
• Proizvodi od soje kao što su tofu i tempeh
• Krompir (sa korom) i slatki krompir
• Paradajz pire

Za najbolje rezultate, uz obrok bogat gvožđem dodajte dobar izvor vitamina C, kao što su citrusno voće (npr. pomorandža i limun), šarene paprike, jagode, brokoli i kivi.

Međutim, trebalo bi izbegavati konzumiranje gvožđa istovremeno sa nekim supstancama koje smanjuju njegovu apsorpciju (kalcijum, tanini, biljne kiseline i oksalati) i koje se uglavnom nalaze u sledećem:

• Mlečni proizvodi
• Čaj
• Kafa
• Kakao
• Proizvodi od celog zrna (žitarice, hleb)
• Crveno vino

Koliko dugo nakon uzimanja gvožđa mogu da jedem mlečne proizvode?
Obroke i hranu sa gvožđem treba konzumirati dva sata pre ili posle mlečnih proizvoda (mleko, sir itd.), kao i kafe i čaja.

Ovo se preporučuje kako bi se osigurala optimalna apsorpcija ovog esencijalnog metala, jer je dokazano da sve gore navedeno značajno ograničava njegovu apsorpciju.

Zaključak

Značaj gvožđa za ljude je neosporan. U slučaju nedostatka, potrebno je odmah obnoviti njegov nivo, što se može učiniti pravilnom ishranom (dobri izvori gvožđa, pravilne kombinacije) i uzimanjem nutritivnih suplemenata.

Iako nizak nivo gvožđa ne mora nužno biti praćen simptomima, dugotrajan nedostatak može dovesti do ozbiljnih komplikacija, posebno kod dece, trudnica i osoba sa teškim bolestima.

Blagovremeno vraćanje njegovih vrednosti može „eliminisati“ sve povezane simptome, ali je važno fokusirati se na prevenciju i svakodnevno pokrivati naše nutritivne potrebe.

U Vita4you ćete pronaći širok izbor suplemenata gvožđa.

Borba.Info

Da li ste znali da neke svakodnevne namirnice „kriju“ rizike za bubrege?

Pošto prevencija počinje na našem tanjiru, otkrijte koje svakodnevne namirnice mogu da ih opterećuju, a da toga niste ni svesni.

SADRŽAJ

Bolesti bubrega

• Koje namirnice ih pogoršavaju?
• Na šta obraćamo pažnju?
• Zaključak
• Bolesti bubrega
• Glavne bolesti bubrega su:

1. Hronična bolest bubrega

Dovodi do postepenog gubitka funkcije bubrega tokom vremena. Ključni faktori rizika uključuju dijabetes, visok krvni pritisak, srčana oboljenja i porodičnu istoriju bolesti bubrega.

2. Akutno oštećenje bubrega

To je nagli pad funkcije bubrega tokom kratkog vremenskog perioda (samo 3 meseca). Obično je uzrokovano povredom, bolešću ili određenim lekovima, ali je često reverzibilno dijalizom tokom određenog vremenskog perioda.

3. Nefrolitijaza (bubrežni kamenci)

Nefrolitijaza je stanje koje karakteriše stvaranje kamena (kalkulusa) napravljenih od soli i minerala u bubrezima ili urinarnom traktu. Mogu izazvati jak bol, hematuriju i nelagodnost.

4. Pijelonefritis

To je bakterijska infekcija koja izaziva upalu bubrega i jedna je od najčešćih bolesti bubrega. Generalno se javlja kao komplikacija infekcije urinarnog trakta, a simptomi obično uključuju groznicu, bol u boku, groznicu, mučninu, povraćanje, anoreksiju, peckanje tokom mokrenja, povećanu učestalost i hitnu potrebu za mokrenjem.

5. Glomerulonefritis

To je zapaljenska bolest filtrirajućih jedinica bubrega (glomerula). Akutni ili hronični oblici mogu dovesti do brzo progresivnog glomerulonefritisa. Može biti posledica infekcije ili povrede.

6. Policistična bolest bubrega

To je nasledna bolest koja uzrokuje razvoj brojnih cista u bubrezima. Ove ciste se mogu oštetiti ako rastu. Visok krvni pritisak je najčešći simptom policistične bolesti bubrega, kao i glavobolja. Bol u leđima i hematurija su takođe česti simptomi.

Koja hrana ih pogoršava?

1. So i slana hrana

Mogu povećati krvni pritisak i oštetiti bubrege. Na primer, so se može zameniti začinima po vašem izboru, a ukus će ostati isti.

2. Prerađeno meso i narezci

Namirnice poput mesnih proizvoda, dimljenog mesa (npr. ćuretine), konzervirane hrane i gotovih sosova imaju visok sadržaj natrijuma, fosfata i zasićenih masti, što opterećuje bubrege. Studija iz 2022. godine otkrila je da njihova konzumacija povećava rizik od bolesti bubrega za 24%.

3. Bezalkoholna pića i gotovi sokovi

Sadrži fosfate i šećere kao pojačivače ukusa koji opterećuju funkciju bubrega.

4. Hrana bogata kalijumom

Prekomerni unos kalijuma može izazvati srčane probleme kada već postoje problemi sa bubrezima i oni ga ne mogu pravilno izlučiti. Dakle, u ovom slučaju se preporučuje izbegavanje konzumiranja hrane bogate njime, kao što su banane, pomorandže, krompir, spanać, paradajz.

5. Hrana bogata fosforom

Hrana bogata fosforom uključuje mlečne proizvode, orašaste plodove i čokoladu. Višak fosfora uzrokuje izlučivanje kalcijuma urinom, što često dovodi do stvaranja kamena u bubregu.

6. Brza hrana i gotova jela

Hrana poput pice, rezanaca i jela za mikrotalasnu pećnicu sadrži kombinaciju soli, masti, aditiva i fosfora koji mogu opteretiti bubrege. Uzmite u obzir da Nacionalna fondacija za bubrege preporučuje unos natrijuma na 2.300 mg dnevno (~1 kašičica).

Na šta obraćamo pažnju?

Da bismo zaštitili naše bubrege, potrebno nam je:

• Održavati krvni pritisak na kontrolisanom nivou
• Ograničiti natrijum (obratite pažnju na etikete na hrani)
• Ostati dobro hidrirani.
• Povećati našu fizičku aktivnost
• Ograničiti proteine i prerađenu hranu

Zaključak

Naši bubrezi neumorno rade kako bi održali ravnotežu našeg tela.

Ishrana koju biramo igra ključnu ulogu u njihovom pravilnom funkcionisanju.

Izbegavanjem određene hrane možemo sprečiti ozbiljne probleme i osigurati bolje zdravlje u budućnosti.

Borba.Info

Jednostavna vrtoglavica, gubitak apetita ili zamućen vid mogu biti jasan signal da je krvni pritisak nizak — i to ne bi trebalo da ignorišemo.

Kod starijih osoba, efekti hipotenzije variraju od manjih smetnji do ozbiljnih posledica.

Hajde da vidimo kada treba da se brinemo i što je najvažnije, šta možemo da uradimo.

Šta se smatra niskim krvnim pritiskom u starosti?

• Uobičajeni uzroci hipotenzije kod starijih osoba
• Simptomi na koje treba obratiti pažnju
• Metode prevencije – Šta raditi svaki dan
• Lečenje niskog krvnog pritiska kada se pojavi
• Kada posetiti lekara
• Zaključak
• Šta se smatra niskim krvnim pritiskom u starosti?
• Krvni pritisak se meri u mmHg, pri čemu se vrednosti ispod 90/60 mmHg smatraju hipotenzijom.

Međutim, kod ljudi starijih od 70 godina, „normalne“ vrednosti mogu varirati u zavisnosti od zdravlja i komorbiditeta.

Ne zaboravite: Čak i ako neko ima nizak krvni pritisak bez nelagodnosti, ako se pojave simptomi poput vrtoglavice ili umora, potreban je medicinski pregled.

Uobičajeni uzroci hipotenzije kod starijih osoba

Dehidratacija: Smanjen unos vode u ovoj starosnoj grupi je čest izazov.

Studija pokazuje da je povezan sa povećanim morbiditetom i mortalitetom kod starijih osoba.

Lekovi: Diuretici, antihipertenzivi i antidepresivi često snižavaju krvni pritisak.

Ortostatska hipotenzija: Kod starijih osoba, promena položaja može izazvati značajan pad krvnog pritiska. U stvari, čak 20–25% ljudi starosti ≥ 65 godina doživljava ovaj oblik hipotenzije.

Osnovne bolesti, kao što su srčana insuficijencija ili Parkinsonova bolest.
Simptomi na koje treba obratiti pažnju

Hipotenzija može izazvati simptome kao što su:

• Vrtoglavica, nestabilnost, zamućen vid
• Umor ili osećaj iscrpljenosti
• Nesvestica ili epizode ​​apstinencije
• Hladni dlanovi ili konfuzija
• Posebna pažnja kod starijih osoba sa osteoporozom: čak i mali pad od vrtoglavice predstavlja veliki rizik. Ortostatska hipotenzija je povezana sa značajno povećanim mortalitetom, do +45% za 5 godina.

Metode prevencije – Šta raditi svakog dana

1. Hidratacija i ishrana

Pijte 6–9 čaša tečnosti dnevno (voda, čorba, čaj).

Adekvatan unos soli, prema uputstvu lekara, pomaže u održavanju krvnog pritiska.

Istraživanja pokazuju da je uobičajeno nizak unos tečnosti povezan sa smanjenom hidratacijom i kardiovaskularnim komplikacijama.

2. Kretanje i promena položaja

Ustajte postepeno: sedite 7-8 cm sa strane kreveta pre nego što ustanete.
Lagane vežbe, poput hodanja ili vežbi, poboljšavaju cirkulaciju.

3. Praćenje lekova

Razgovarajte sa svojim lekarom o lekovima – smanjenje doze ili zamena pilula može pružiti olakšanje.

Izbegavajte nepotrebne kombinovane terapije koje pogoršavaju hipotenziju.

Lečenje niskog krvnog pritiska kada se pojavi

Lezite sa podignutim nogama: To olakšava povratak krvi u mozak.

Popijte čašu vode ili suplement elektrolita.

Probajte malu količinu hladne ili gazirane vode, što povećava pritisak do +40 mmHg.

Moguća suplementacija (vitamin B12, ginseng) pod nadzorom može pomoći.

Kada posetiti lekara

Ako imate višestruke epizode vrtoglavice ili nesvestice.

Kada je praćeno bolom u grudima, otežanim dahom ili konfuzijom.

Ako nema prethodne istorije ili su simptomi česti i jaki.

Zaključak

Nizak krvni pritisak, kod starijih osoba može biti pod kontrolom ali nikada ravnodušan.

Jednostavnim koracima – adekvatnom hidratacijom, nežnim pokretima, kontrolom lekova i pravilnim lečenjem – možemo zaštititi svoje zdravlje. Ako znaci potraju, ne odlažite medicinsku intervenciju.

Posetite Vita4you.gr i pogledajte proizvode za zdravlje srca i cirkulatora.

Borba.Info