Otkivena pravila dugovečnosti: Šta jedu i kako žive najdugovečniji ljudi sveta

Ljudi koji dožive stotu, bez obzira na to da li žive u Japanu, Italiji ili na Kostariki, iznenađujuće često imaju vrlo slične životne navike.

Uprkos tome što dolaze iz potpuno različitih kultura, njihovi obrasci ponašanja gotovo da se mogu svesti na nekoliko jednostavnih pravila – i upravo u tim, pravilima mnogi stručnjaci vide ključ njihove dugovečnosti…

Prvo i najvažnije – pokret. Dugovečni ljudi ne provode sate u teretani ali su stalno u laganoj aktivnosti.

Bilo da šetaju, rade u bašti ili obavljaju kućne poslove, njihovo telo se neprekidno kreće, a to doprinosi očuvanju vitalnosti i smanjenju negativnih efekata stresa.

A, stres?

Upravo on je drugi važan faktor. Osobe koje su dočekale stoti rođendan redovno primenjuju načine za njegovo ublažavanje.

U zavisnosti od ličnih sklonosti, to može biti fizička aktivnost, meditacija, molitva ili jednostavno boravak u prirodi. Poenta je ista – održavanje unutrašnjeg mira.

Zanimljivo je i to što svi oni imaju neku životnu svrhu. Neko nalazi smisao u svakodnevnim, hobijima drugi u brizi o porodici, unucima i praunucima.

Ključ je u tome da dan ima cilj i ispunjenost.

Kada je reč o ishrani, ona je dosledno uravnotežena i bogata biljnim namirnicama. Preovlađuju povrće, voće, zeleniš, bobičasto voće, mahunarke i integralne žitarice.

Osim toga, primenjuje se takozvano pravilo 80% – jede se dok, se ne oseti sitost ali ne do kraja, već do trenutka kada je želudac otprilike 80% pun.

Iako ne praktikuju strogi post, većina ne preteruje ni sa alkoholom. Čaša vina uz večeru je maksimum, koji sebi dozvoljavaju, a potpuna apstinencija nije obavezna – sve dok, postoji mera.

Na prvi pogled jednostavne navike ali upravo u njima, veruju mnogi, krije se formula za dug i ispunjen, život.

Borba.Info