Koliko brusnica dnevno za prevenciju infekcija urinarnog trakta?

Ako ste među onima koji često pate od infekcija urinarnog trakta (UTI) prirodno je da se pitate koliko brusnica treba da konzumirate i da li su same po sebi „dovoljne“.

Istina?

Brusnice uglavnom pomažu u prevenciji rekurentnih infekcija, a ne u lečenju aktivne UTI.

Fokus ne bi trebalo da bude na konzumiranju određenog broja grama voća, već na konzumiranju određene količine PAK-ova – aktivnih proantocijanidina koji se nalaze u brusnicama.

Kako brusnice deluju protiv UTI
Koliko brusnica dnevno? Praktični ekvivalenti
Da li su brusnice dovoljne za lečenje UTI?
Praktični vodič za konzumiranje
Bezbednost i mere predostrožnosti
Zaključak
Kako brusnice deluju protiv UTI
Proantocijanidini tipa A otežavaju bakteriji E. coli da se pričvrsti za zidove bešike, što je odgovorno za većinu slučajeva UTI.

One ne „ubijaju“ bakterije, ali smanjuju verovatnoću razvoja infekcije.

Šta to znači? Doslednim uzimanjem brusnica, verovatno ćete imati manje ponovnih pojava i samim tim uživati u većoj zaštiti i boljem kvalitetu života.

Koliko brusnica dnevno? Praktični ekvivalenti

Najpouzdanija „merna jedinica“ nisu šolje voća, već dnevni unos PAC-a. Za optimalne koristi, potrebno je oko 36 mg PAC-a dnevno – nivo koji sama hrana ne može garantovati. Zato je najbolje birati proizvode sa standardizovanim sadržajem PAC-a.

Sok od brusnice: Ciljajte na 240–300 ml, 1–2 puta dnevno, samo ako proizvod navodi standardizaciju PAC-a. Izaberite opcije bez dodatog šećera.
Suplementi od brusnica: Potražite kapsule koje jasno navode mg PAC-a da biste dostigli 36 mg/dan (često se postiže sa 2 kapsule dnevno). Standardizacija obezbeđuje dosledno doziranje i dokazanu efikasnost.

Cele/sušene brusnice: Hranljive su, ali nivoi PAC-a variraju i često sadrže dodat šećer. Koristite ih kao dodatak, a ne kao glavnu metodu prevencije.

Koliko dugo?

Dajte svom telu vremena: 12–24 nedelje redovnog unosa je realan cilj da biste primetili rezultate.

Da li su brusnice dovoljne za lečenje infekcija urinarnog trakta?

Za prevenciju, posebno kod žena sa rekurentnim infekcijama urinarnog trakta, brusnice pružaju stvarne, ali ne i „magične“ koristi.

Tokom aktivne infekcija urinarnog trakta, važno je zapamtiti da brusnice i kapsule za pranje urinarnog trakta ne zamenjuju lečenje antibioticima. Ako imate često mokrenje, krv u urinu, osećaj pečenja ili groznicu, odmah potražite lekarski savet. Brusnice su podržavajuće, uglavnom kao preventivna mera uz medicinsku negu.

Praktični vodič za konzumiranje

Postavite cilj: izaberite oblik (sok ili kapsule) koji vam pomaže da konstantno dostignete ~36 mg kapsula za pranje urinarnog trakta/dan.

Hidratacija i navike: pijte dovoljno tečnosti, mokrite nakon seksualnog odnosa i nikada ne odlažite mokrenje. Ove navike povećavaju efikasnost brusnica i štite od bakterija.

Kontrolišite šećer: izaberite sok od brusnice bez dodatog šećera ili preferirajte kapsule za nula šećera i konzistentno doziranje.

Dnevnik simptoma: vodite beleške najmanje 12 nedelja (učestalost epizoda, nelagodnost, tečnosti) kako biste precizno pratili napredak.

Pametne kombinacije: ako vam lekar preporuči probiotike i/ili D-manozu, možete ih kombinovati sa brusnicama za potpunu prirodnu prevenciju.

Bezbednost i mere predostrožnosti

1. Brusnice su generalno bezbedne za većinu ljudi. Međutim, potreban je oprez u sledećim slučajevima:
2. Lekovi za razređivanje krvi (posebno varfarin): konsultujte se sa lekarom pre redovne upotrebe, jer su moguće interakcije.
3. Kamen u bubregu (oksalati): ako imate istoriju kamena u bubregu, izbegavajte prekomerni unos i pitajte zdravstvenog radnika (lekara, dijetetičara, farmaceuta) za savet.
4. Trudnoća – Dojenje – Deca: količine u ishrani su bezbedne; za visoke doze, potražite lekarski savet.
5. Teškoće u varenju: prekomerni unos može izazvati nadimanje i nelagodnost – nemojte prekoračiti preporučenu dozu.

Zaključak

Najbolji odgovor na pitanje „koliko brusnica dnevno“ nije jednostavan broj voća. Ono što je zaista važno jeste postizanje dnevnog cilja od 36 mg PAC-a konstantno tokom 12–24 nedelje.

Na ovaj način se smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja, dok u slučajevima postojeće infekcije urinarnog trakta, medicinska procena i pravilan tretman ostaju neophodni.

Posetite Vita4you.gr da biste istražili proizvode za zdravlje urinarnog trakta!

Borba.Info