Borba Info Vesti
Jedan od najefikasnijih prirodnih „lekova“ za stres, probleme sa spavanjem i loše varenje je vredna lekovita biljka matični balzam (Melissa officinalis).
Hajde da je bolje upoznamo!
Šta je matični balzam?
Zdravstvene koristi
Čaj od matičnog balzama
Drugi oblici i upotreba
Da li postoje neželjeni efekti?
Zaključak
Šta je matični balzam?
Matični balzam je višegodišnja biljka koja pripada porodici nane (Lamiaceae). Poznata po svojim umirujućim, antioksidativnim, antispazmodičnim i antimikrobnim svojstvima, ova biljka ima zelene listove slične nani i prijatnu aromu sličnu limunu.
Matični balzam privlači mnoge pčele koje se hrane nektarom njegovih malih belih cvetova, pomažući u proizvodnji visokokvalitetnog meda.
Njegova glavna aktivna jedinjenja uključuju:
Polifenole poput ruzmarinske kiseline
Flavonoide
Eterična ulja poput linaloola i citronelala
Tanine
Može se konzumirati kao biljni čaj (infuzija), uzimati kao dodatak ishrani (ekstrakt) ili koristiti za opuštanje, masažu i inhalaciju (eterično ulje matičnjaka).
Zdravstvene koristi
1. Pomaže nervnom sistemu i ublažava stres
Klinički podaci pokazuju da standardizovani ekstrakti matičnjaka mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti i poboljšanju raspoloženja, uglavnom kroz delovanje polifenola poput ruzmarinske kiseline.
U praksi, matičnjak pruža osećaj smirenosti tokom zahtevnih dana bez izazivanja prekomerne sedacije.
2. Bolji san
Uzimanje matičnjaka pre spavanja može poboljšati kvalitet sna i smanjiti nesanicu. Kada se kombinuje sa drugim biljem (npr. valerijanom) ili melatoninom, njegovi efekti su još jači.
Prema EMA/HMPC, Melissa officinalis se tradicionalno može koristiti za ublažavanje blagog stresa i problema sa spavanjem.
3. Nadimanje i loše varenje
Tradicionalno korišćen za ublažavanje blagih probavnih tegoba (npr. gasovi, nadimanje), matičnjak ima antispazmodična svojstva i pruža osećaj lakšeg stanja osobama sa stomačnim tegobama.
4. Herpes (HSV-1)
Studije pokazuju da lokalna primena kreme sa ekstraktom matičnjaka (1%) može ubrzati zarastanje, posebno kada se primeni rano.
5. Kognitivna funkcija i fokus
Akutne doze kod zdravih odraslih pokazale su pozitivne efekte na neke kognitivne testove i indikatore raspoloženja. Ovi efekti zavise od doze i nisu dugoročno dokazani.
6. Antioksidativno i antiinflamatorno dejstvo
Određena jedinjenja poput fenolnih kiselina pružaju snažno antioksidativno i antiinflamatorno dejstvo, što čini matičnjak korisnim kao podrška za dobrobit (ne kao terapeutski tretman).
Čaj od matičnjaka
Kako ga napraviti i doziranje
Evo preporučene doze, učestalosti i načina pripreme infuzije matičnjaka:
Listovi: 1,5–4,5 g u 150 ml ključale vode.
Vreme namakanja: poklopite i ostavite da odstoji 7–10 minuta, zatim procedite.
Učestalost: 1–3 puta dnevno
Za spavanje: jedna porcija 30–60 minuta pre spavanja.
Drugi oblici i upotreba
1. Standardizovani ekstrakti / kapsule
Pratite dozu na etiketi proizvoda ili savet vašeg lekara/farmaceuta.
Tečni ekstrakt: 2–4 ml, 1–3 puta dnevno
Tinktura: 2–6 ml, 1–3 puta dnevno
Suvi ekstrakt: birajte proizvode standardizovane ruzmarinskom kiselinom
2. Eterično ulje (Aromaterapija)
Eterična ulja su jaka i moraju se pravilno razblažiti.
Način upotrebe: difuzirajte ili nanosite lokalno nakon razblaživanja u baznom ulju
Nemojte: gutati ili nanositi nerazblaženo
Bezbednost kože: uvek uradite test na malom delu kože, posebno na osetljivoj koži
3. Lokalna upotreba za herpes
Doslednost je ključna za najbolje rezultate.
Nanesite rano: pri prvim znacima iritacije
Učestalost: 3–4 puta dnevno tokom 4–5 dana
Savet: održavajte područje čistim i suvim
Da li postoje neželjeni efekti?
Studije pokazuju da se matičnjak dobro podnosi čak i u visokim dozama (do 5000 mg) bez toksičnosti za jetru ili genetskog oštećenja.
Uobičajene blage reakcije
Pospanost i umor
Mučnina ili bol u stomaku
Glavobolja i smanjena koncentracija
Osip na koži (u visokim dozama)
Palpitacije srca
Povećan apetit (retko)
Vrtoglavica (retko)
Nemir nakon dugotrajne upotrebe
Interakcije lekova
Matičnjak može da interaguje sa sedativima, alkoholom ili lekovima za spavanje.
Depresanti CNS-a (pilule za spavanje, benzodiazepini, antihistaminici, alkohol) → mogu povećati sedaciju
Lekovi za štitnu žlezdu → mogu uticati na TSH i metabolizam hormona, moguće je da interaguju sa levotiroksinom
Druge biljke za smirivanje (valerijana, pasiflora, kamilica) → aditivni efekti
Ko treba da bude oprezan?
Osobe sa poremećajima štitne žlezde (npr. Grejvsova bolest) → konsultujte se sa endokrinologom
Trudnice ili dojilje → nedovoljni podaci o bezbednosti
Deca mlađa od 12 godina → izbegavajte redovnu upotrebu bez lekarskog saveta
Osobe sa hroničnim stanjima ili koje uzimaju više lekova
Zaključak
Matičnjak je višenamenska biljka koja podržava ublažavanje stresa, bolji san i zdravlje varenja, a može pomoći i kod herpesa.
Izbor standardizovanog proizvoda (idealno sa ruzmarinskom kiselinom) i njegova oprezna upotreba kod grupa visokog rizika (problemi sa štitnom žlezdom, trudnoća, dojenje) može pomoći u održavanju vašeg svakodnevnog blagostanja.
Posetite Vita4you.gr da biste pronašli kvalitetne proizvode od matičnjaka!
Borba.Info
