Lavanda: 6 koristi i mogući neželjeni efekti

Koliko puta smo se pitali o „magičnim“ svojstvima lavande? Bilo da je u pitanju infuzija, eterično ulje ili kozmetika, lavanda ostaje jedna od najomiljenijih biljaka za prirodnu podršku zdravlju i blagostanju.

Ali šta zapravo kažu studije? Gde pomaže? Da li postoje rizici? Pročitajte sve što treba da znate pre nego što je dodate u svoju rutinu!

SADRŽAJ:

Šta je lavanda?

• 6 ključnih prednosti lavande
• Koji su neželjeni efekti lavande?
• Uputstvo za pravilnu i bezbednu upotrebu

Zaključak

Šta je lavanda?

Lavanda (Lavandula angustifolia) je aromatična mediteranska biljka sa jarko ljubičastim cvetovima. Njeni ekstrakti se vekovima koriste za ublažavanje anksioznosti, poboljšanje sna i negu kože.

Može se koristiti kao:

• infuzija
• eterično ulje
  ili dodati kozmetici, sapunima i deterdžentima.

6 ključnih prednosti lavande

1. Smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje
Brojne studije potvrđuju da eterično ulje lavande pomaže u smanjenju anksioznosti. Udisanje arome lavande ili njeno uzimanje kao dodatak ishrani povezano je sa značajnim poboljšanjem simptoma generalizovanog anksioznog poremećaja i blage depresije.

Prema pregledu u časopisu Phytomedicine, lavanda deluje na neurotransmitere koji regulišu stres, prvenstveno serotonin i GABA, bez izazivanja zavisnosti ili pospanosti kao konvencionalni anksiolitici.

2. Poboljšava kvalitet sna

Miris lavande se tradicionalno koristi za podsticanje sna.

Savremene studije pokazuju da, bilo kroz aromaterapiju ili suplementaciju, lavanda pomaže kod blagih oblika nesanice, smanjuje vreme potrebno za zaspivanje i poboljšava ukupni kvalitet sna.

Prema Frontiers in Behavioral Neuroscience, rezultati su posebno pozitivni kod ljudi koji doživljavaju blagu anksioznost i stres.

3. Ublažavanje bolova (glavobolje, bolovi u mišićima)

Čini se da lavanda nudi analgetska svojstva, posebno u slučajevima glavobolje i migrene.

Studija sprovedena na 47 osoba pokazala je da udisanje esencijalnog ulja lavande tokom 15 minuta značajno smanjuje intenzitet glavobolje u poređenju sa placebom.

Pored toga, lavanda ima antiinflamatorna svojstva, ublažavajući menstrualne grčeve, grčeve mišića i blage bolove u zglobovima. [3]

4. Ublažava menstrualne grčeve

Eterično ulje lavande proučavano je kao prirodni analgetik za menstrualne grčeve.

Kliničko ispitivanje na 80 žena pokazalo je da masaža stomaka razblaženim uljem lavande značajno smanjuje trajanje i intenzitet menstrualnih bolova.

Ovaj efekat se pripisuje opuštanju mišića i blagom sedativnom dejstvu. [4]

5. Antimikrobno dejstvo i zarastanje kože

Eterično ulje lavande pokazuje antiseptička i antimikrobna svojstva. Studije su pokazale da podstiče brže zarastanje manjih opekotina, rana i akni.

Takođe inhibira rast bakterija kao što su Staphylococcus aureus i Candida albicans, zbog čega se često dodaje prirodnim kremama, serumima i sapunima.

6. Kognitivna podrška i neuroprotekcija

Nove studije sugerišu da lavanda može pomoći u održavanju dobrog pamćenja i kognitivnih funkcija.

Laboratorijski podaci pokazuju neuroprotektivne efekte, smanjenje oksidativnog stresa i zaštitu od degenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest.

Konkretno, aromaterapija lavandom poboljšala je pažnju, koncentraciju i nivo smirenosti kod studenata dobrovoljaca.

Koji su neželjeni efekti lavande?
Lavanda se generalno smatra bezbednom kada se koristi na odgovarajući način.

Međutim, može izazvati:

Blage gastrointestinalne tegobe (mučnina, zatvor)
Pospanost ako se kombinuje sa drugim sedativima
Iritaciju kože ako se eterično ulje nanosi direktno bez razblaživanja u baznom ulju.

Retko su prijavljeni hormonski efekti kod male dece i interakcije sa lekovima za nervni sistem.

Ne preporučuje se tokom trudnoće, dojenja ili kod dece mlađe od 6 godina bez lekarskog nadzora.

Uputstvo za pravilnu i bezbednu upotrebu:

• Eterično ulje: Uvek razblaženo u baznom ulju (2-5%) za masažu ili upotrebu u kupki.
• Aromaterapija: 2-3 kapi u difuzeru tokom 30–60 minuta.
• Infuzija: 1 kašičica suvog cveća u 1 šolji ključale vode, maksimalno 2–3 šolje/dan.
• Uvek počnite sa malom količinom i testirajte na osetljivost.

Zaključak

Lavanda je prirodni „multialatka“ za anksioznost, san, bol i kožu – nudeći naučno potkrepljene koristi. Međutim, njegova upotreba zahteva umerenost i oprez, posebno za one koji uzimaju lekove ili pripadaju ranjivim grupama. Budite informisani, isprobajte ga odgovorno i uživajte u njegovoj aromi… bezbedno!

Borba.Info