Borba Info Vesti
Zimi su našem telu posebno potrebni zdravi vitamini za održavanje zdravlja i zaštitu od infekcija.
Ovo su objavili mediji pozivajući se na KTRK…
Tokom zimskog perioda, organizam je posebno ranjiv, zbog nedostatka sunčeve svetlosti, niskih temperatura i ograničenih količina svežeg povrća i voća.
Kao rezultat, postoji rizik od nedostatka vitalnih vitamina, što nas čini podložnijim bolestima.
Jedan od najvažnijih vitamina za zimsko zdravlje je vitamin D, koji se obično proizvodi izlaganjem suncu. U mračnoj sezoni njegov nivo naglo opada, a to slabi imuni sistem.
Naučnici su dokazali da dodavanje vitamina D, u ishranu zimi može smanjiti učestalost prehlada i održati normalno zdravlje.
Vitamin C je još jedan neophodan element za održavanje zdravlja tokom hladne sezone. Jača imuni sistem, pomažući telu da se efikasnije odupre virusima i bakterijama.
Zimi je teže dobiti vitamin C ali se ne nalazi samo u citrusima.
Na primer, namirnice kao što su šipak i kiseli kupus su bogate ovim vitaminom i mogu pomoći da se nadoknadi njegov nedostatak.
Nedostatak vitamina C može dovesti do slabljenja organizma i propadanja kože, pa je njegov unos zimi posebno važan.
Vitamin A igra ključnu ulogu i zimi, održavajući zdravlje sluzokože, koje se prve susreću sa virusima i bakterijama. Ovaj vitamin se nalazi u narandžastom i zelenom povrću, kao i u jetri i jajima.
Uravnotežena ishrana sa dovoljno vitamina A, će pomoći u zaštiti vaših disajnih puteva i smanjiti rizik od infekcija.
Uzimanje esencijalnih vitamina zimi može podržati vaš imuni sistem i poboljšati vaše opšte blagostanje.
Borba.Info
