Detoks tela za bolje zdravlje!

Kada čujemo reč detoks, na pamet, nam pada rigorozan režim ishrane sa sokovima, vodom, limunom i svežim vazduhom!

U stvari, detoksifikacija tela ne mora biti toliko ekstremna!

Ne bi trebalo ni da gladujemo niti da iscrpljujemo svoje telo da bismo se rešili štetnih toksina!

Šta su toksini?

Toksini su supstance koje se nalaze u našem telu u koncentraciji većoj od normalne. Mogu biti nusproizvodi našeg metabolizma ili poticati iz spoljašnjih izvora.

Na primer, postoje toksične supstance poput žive i olova u ribi, zagađenje vazduha koje udišemo, hemikalije u plastičnim predmetima ili sintetičkoj odeći, ostaci pesticida u hrani, antibiotici u životinjskim proizvodima i lista se nastavlja!

Šta radimo?

Pre nego što nas uhvati panika, najvažnije je da shvatimo da naše telo ima sposobnost da samo uklanja toksine putem bubrega, jetre, sistema za varenje, pluća i kože. Zato moramo osigurati da se ovi organi održavaju u dobrom stanju.

Kako ćemo to postići?

• Adekvatan san. Dobar san pomaže našem mozgu da se reorganizuje i uspešno ukloni toksične derivate koji se akumuliraju tokom dana (1).
• Ostanite hidrirani. Voda je najpoznatiji rastvarač. Pomaže u uklanjanju toksina putem diureze, disanja i znojenja.
• Redovno vežbanje. Često, gotovo svakodnevno vežbanje će vam pomoći da smanjite upale u telu i time olakšate detoksikaciju.

Detoksikacija i ishrana

Drastično smanjite šećer i gotova jela. Svi znamo da su slatkiši i brza hrana početak zla za mnoge bolesti poput dijabetesa i gojaznosti, koje su povezane sa disfunkcijom bubrega i jetre. Ako ih smanjimo u ishrani, povećavamo funkcionalnost ovih organa i njihovu sposobnost detoksikacije.

Unesite antioksidante u svoj život. Ishrana bogata antioksidansima pomaže našem telu da se nosi sa oksidativnim stresom koji dolazi od slobodnih radikala i toksina. To je zato što antioksidanti pomažu mnogim enzimima da metabolišu toksine (2).

Među najvažnijim antioksidansima koje možemo lako uneti u svakodnevni život su vitamin C, vitamin E, selen, likopen i drugi. Možete ih pronaći u hrani poput citrusnog voća, zelenog lisnatog povrća, ekstrakta semena grejpfruta i drugih.

Glutation je ključna tačka. To je snažan antioksidans koji igra ključnu ulogu u detoksikaciji. Konjugacija glutationa sa toksinima doprinosi detoksikaciji i uklanjanju teških metala i toksina rastvorljivih u mastima iz tela.

Smanjite unos soli. Prekomerna konzumacija soli može dovesti do zadržavanja, posebno ako ne konzumirate dovoljno vode. To je zato što kada konzumirate previše soli, a nemate dovoljno vode, vaše telo oslobađa antidiuretički hormon (vazopresin) koji sprečava mokrenje – a samim tim i detoksikaciju (3).

Smanjite alkohol. Alkohol se u osnovi metaboliše u jetri. Stoga, povećana konzumacija može smanjiti sposobnost jetre da ispuni svoje obaveze, uključujući detoksikaciju!

Detoksikacija i bilje

Priroda može biti od velike pomoći u našem naporu da se detoksikujemo.

Najefikasnije bilje za detoksikaciju su:

Sikavica za detoksikaciju jetre. Skavica se smatra kraljem za detoksikaciju jetre! Silimarin, njegova najaktivnija supstanca, izaziva promene u membrani ćelija jetre, čime sprečava prodiranje toksina u njih. Pored toga, doprinosi regeneraciji oštećenih ćelija u jetri i pomaže kod bolesti žuči.

Artičoka. Zahvaljujući supstancama cinarinu i silimarinu koje sadrži, artičoka mnogo pomaže jetri, boljem protoku žuči, što rezultira boljim metabolizmom masti, kao i prečišćavanju krvi.

Kopriva. Njena diuretička svojstva čine koprivu idealnom za detoksikaciju, kao i za smanjenje zadržavanja i otoka. Kopriva pomaže u detoksikaciji jetre i žuči, čime pomaže u čišćenju krvi.

Maslačak. Možda najmoćniji prirodni diuretik, maslačak značajno pomaže u uklanjanju toksina i pomaže u čišćenju bubrega, jetre i žuči. Sadrži visoku koncentraciju kalijuma (oko 5%) čime uravnotežuje elektrolite koji se mogu izgubiti mokrenjem.

Ove biljke se mogu naći u svom izvornom obliku – obično sušene, u tinkturi ili kao dodatak ishrani. Često ćete u prodavnici naći i kombinaciju ovih biljaka kao formulu za detoksikaciju.

Dakle, eto vam potpuna detoksikacija tela! Pomozite svom telu da se reorganizuje i eliminiše toksine i videćete kako se vaše zdravlje i raspoloženje menjaju iz dana u dan! Pronađite mnoštvo proizvoda za detoksikaciju na Vita4you.gr!

Borba.Info