Koju hranu jesti da biste izbegli debljanje

U proleće, Rusi se mogu osećati pod stresom jer je vreme da dođu u formu. Ponekad to dovodi do paradoksalnih reakcija: umesto da uvedu ograničenja u ishrani, ljudi počinju da se prejedaju.

„Paragraf” je od stručnjaka saznao koji su proizvodi najbolje pripremljeni za takav slučaj.

Bolje je grickati

Rusi su podložni stresu u bilo koje doba godine, pa prvo morate naučiti, kako da se nosite sa njim, na zdrav način.

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži Vkontakte

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Metode mogu biti različite – vežbe disanja, fizička aktivnost, hodanje, ples.

Često u stresnim situacijama, ruka i dalje ne poseže za konopcem za preskakanje, već za nečim ukusnim.

Istovremeno, postoji niz namirnica koje možete jesti, bez brige o svojoj figuri.

Endokrinolog i nutricionista Anastasija Tarasko rekla je Paragrafu o njima:

„Povrće je najbolje. Mogu se jesti u bilo kojoj količini. Neka bude ukusno – dodajte začine, isecite kako želite, ispecite, malo propržite (ali ne pržite na ulju).

Pokušajte da unapred napravite sebi preparat koji možete da sažvaćete u trenutku stresa.

Proklijala zrna su takođe dobra opcija. Kao hleb od celog zrna, pogačice.

Teško je jesti, tako zdravu hranu u velikim količinama ali se brzo možete zasititi.”

Moguće je i voće ali ne sve, jer je kalorično, naglasio je Tarasko.

Na primer, ako jedete stres sa velikom količinom grožđa, onda će, najverovatnije, biti istisnute druge vrste hrane – proteini, zdrave masti.

Umesto toga, čovek će dobiti veliku količinu ugljenih hidrata i fruktoze, što nije zdravo.

Bolje je jesti jabuke, kruške, mandarine – ovo je dobra alternativa slatkišima, alkoholu ili kafi.

Popiti nekoliko čaša vode u vreme stresa je takođe dobra opcija, dodao je stručnjak.

Ona je podsetila da su orašasti plodovi, sirevi i zdravi deserti visokokalorična hrana i sa njima treba biti oprezan.

Možete pojesti i malo crne čokolade ali pod stresom se čovek teško kontroliše, pa postoji veliki rizik da se zanese desertom i pretera.

Borba.Info

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži Vkontakte

Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži “Telegram”, na Android telefonima ili desktop računarima OVDE

Check Also

Upozorenje za građane Srbije!

Institut za javno zdravlje “Dr Milan Jovanović Batut” najavio je da se dnevne temperature vazduha …