Borba Info Vesti
U proleće, Rusi se mogu osećati pod stresom jer je vreme da dođu u formu. Ponekad to dovodi do paradoksalnih reakcija: umesto da uvedu ograničenja u ishrani, ljudi počinju da se prejedaju.
„Paragraf” je od stručnjaka saznao koji su proizvodi najbolje pripremljeni za takav slučaj.
Bolje je grickati
Rusi su podložni stresu u bilo koje doba godine, pa prvo morate naučiti, kako da se nosite sa njim, na zdrav način.
Pratite “Borbine” odabrane vesti na mreži Vkontakte
Metode mogu biti različite – vežbe disanja, fizička aktivnost, hodanje, ples.
Često u stresnim situacijama, ruka i dalje ne poseže za konopcem za preskakanje, već za nečim ukusnim.
Istovremeno, postoji niz namirnica koje možete jesti, bez brige o svojoj figuri.
Endokrinolog i nutricionista Anastasija Tarasko rekla je Paragrafu o njima:
„Povrće je najbolje. Mogu se jesti u bilo kojoj količini. Neka bude ukusno – dodajte začine, isecite kako želite, ispecite, malo propržite (ali ne pržite na ulju).
Pokušajte da unapred napravite sebi preparat koji možete da sažvaćete u trenutku stresa.
Proklijala zrna su takođe dobra opcija. Kao hleb od celog zrna, pogačice.
Teško je jesti, tako zdravu hranu u velikim količinama ali se brzo možete zasititi.”
Moguće je i voće ali ne sve, jer je kalorično, naglasio je Tarasko.
Na primer, ako jedete stres sa velikom količinom grožđa, onda će, najverovatnije, biti istisnute druge vrste hrane – proteini, zdrave masti.
Umesto toga, čovek će dobiti veliku količinu ugljenih hidrata i fruktoze, što nije zdravo.
Bolje je jesti jabuke, kruške, mandarine – ovo je dobra alternativa slatkišima, alkoholu ili kafi.
Popiti nekoliko čaša vode u vreme stresa je takođe dobra opcija, dodao je stručnjak.
Ona je podsetila da su orašasti plodovi, sirevi i zdravi deserti visokokalorična hrana i sa njima treba biti oprezan.
Možete pojesti i malo crne čokolade ali pod stresom se čovek teško kontroliše, pa postoji veliki rizik da se zanese desertom i pretera.
Borba.Info
